长痘后要忌口吗 痘痘越吃越少的食物有哪些
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
生病了要忌口,长痘要忌口,我们总是会将食物和生病联系在一起,但做到忌口又不是很容易,那么,长痘后要忌口吗?痘痘越吃越少的食物有哪些?下面本站小编就带来介绍。
先说答案:即便是长痘,忌口也不是必需的。
痘痘主要由多种因素引起,包括油脂分泌过多、毛孔堵塞、细菌和炎症,而饮食和长痘没有绝对的因果关系,比较主流的看法是,不用常规忌口——听上去挺反直觉的。
之所以有这个看法,是因为没有高质量的证据(比如医学上说的随机对照试验)证实特定的饮食方式对去痘有帮助。
虽然有的人觉得饮食和长痘有关系,但也有很多人没有发现关系,而后面这一部分人很少表达自己的看法,所以会有“幸存者偏差”。
举个例子,虽然有的人觉得吃辣会长痘,但普遍爱吃辣的四川人,长痘的比例似乎并没有额外的高。更重要的是,其实辛辣和长痘本身就没有太大的关系,医学界并没有发现辣就会引起痘痘或者加重痘痘。
之所以有人认为吃辣会长痘,一个可能是因为辣会“上火”,引起皮肤暂时潮热、发红、出汗,且痘痘就是上火的一种表现。因此,辛辣食物就可能成了大家的饮食禁忌。
但实际上,上火这个概念很玄乎,没有严谨、科学的定义。还有一个可能,是吃的辛辣食物可能有其他方面(与辣本身无关)的影响,比如升糖指数高、升糖负荷高,后者反而和长痘关系要大一些。
所以,因为吃辣而长痘,其实很可能是冤枉了辣。
目前主流观点认为可能致痘或者长痘风险较高的饮食有两类,一类是牛奶这种乳制品,另一类是升糖指数高或者升糖负荷高的食物。
不过,牛奶的这种风险有一定的个体差异,并不是每个人喝奶后就会长痘或者痘痘加重。也就是说,“可能长痘”不等于“必然长痘”,如果自己少量喝牛奶(比如每天不超过300毫升)后并没有什么问题,那么就不需要忌牛奶,不需要“一刀切”式地忌口。
另外升糖指数高或者升糖负荷高的食物,也有一定的致痘风险。
第一,富含维生素A的食物,如金针菇、韭菜、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。维生素A能调节上皮细胞的代谢,调节皮肤的汗腺功能,减少代谢产物对皮肤的破坏,从而减少痘痘。
第二,含锌的食物,如肉类、鸡蛋黄等。含锌的食物能控制皮脂腺的分泌,减少细胞脱落和角化的作用。因此,长痘的皮肤可以多吃含锌的食物。
第三,可以吃的水果和蔬菜,如柠檬、香蕉、奇异果、草莓、苹果等水果。西兰花、菠菜、冬瓜、白菜、苦瓜、番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜也可适量食用。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
背部长痘痘怎么办?背部长痘痘解决方法有哪些
长痘痘和吃辣的食品有关系吗 吃辣后长痘的的原因是什么
痘痘的种类有哪些?痘痘的种类都有什么
吃月饼会长痘痘吗?长痘痘可以吃月饼吗?
长痘痘能不能吃发物
痘痘长在哪里
脸上长痘痘怎么办?脸上长痘痘解决方法有哪些
挤痘痘脸肿了一半?这些事情越早知道越好
熬夜之后长痘痘该怎么办?长痘痘这些绝招超级有效
脸上长痘痘如何消除?脸上长痘痘的原因有哪些?
戴口罩会长痘痘吗 戴口罩长痘痘了该怎么办
脸上长痘春痘不能吃什么? 长青春痘时要消除这些食物
长痘不能吃的食物
反复长痘痘怎么办?反复长痘痘解决方法有哪些
脸上的痘痘越来越多了?要好好反省这四个方面!
下巴长痘痘怎么办?下巴长痘痘解决方法有哪些
长痘痘是怎么引起的?祛痘食物让你痘痘去无踪
适合水痘患儿的食物有哪些?水痘患儿这4类食物不要吃
为什么鼻子经常长痘痘?鼻子经常长痘痘的原因有哪些
痘痘的类型有哪些
生完孩子后不长痘痘的原因有哪些
脸上长痘痘洗脸要注意什么?青春痘有哪些食疗方法?
脸上长痘痘不能吃什么 6种食物越吃越长痘
为什么背部长痘痘后背长痘痘?
孕期背上长痘痘的原因有哪些
孕晚期脸上痘痘越来越多了怎么回事
戴口罩会导致长痘痘吗
长痘痘不能吃什么发物
脸上长痘痘不能吃什么 长痘痘饮食禁忌
只有青春期才会长痘痘?患有痤疮要不要忌口?