三伏天要多吃哪些水果 三伏天如何养生调理
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已经7月了,马上就要入伏了,三伏天是一年中最热的时候,但也是养生的黄金期,可以多吃蔬果,那么,三伏天要多吃哪些水果?如何养生调理?下面本站小编就带来介绍。
1、早酥梨
俗话说:“夏有一梨,清凉不离”。
陕西早酥梨被誉为长在树上的“矿泉水”,它的果肉色泽如翡翠玉般水灵透彻,清甜的酥梨香气即使隔了老远都能闻得到。
削皮后的果肉鲜嫩无渣,清脆爽口,脆甜解渴,吭哧吭哧,一颗下肚,一身清爽舒畅,补水能力超强!
吃完整个梨子,口留余香,超级满足!老人和小孩也可放心食用哦!
早酥梨不仅清脆香甜,营养价值也很高,含多种人体需要的氨基酸、维生素、矿物质,被称为梨中极品,还是盛夏人们解暑的理想果品。
2、小台芒
小台农芒果含有高达3.8%的维生素A,这一含量比杏子的维生素A含量要高出1倍之多。这是其他诸多热带水果所无法媲美的。
3、柠檬
柠檬富含维生素E、维生素P、维生素C,和柠檬烯、镁、钾、钠、磷等大量人体所必须的微量元素,爱美的女孩们千万别错过啦!
柠檬中富含的维生素C比大部分水果都要多,而且柠檬还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸,柠檬酸等营养成分,具有很强的抗氧化效果。
切几片柠檬放进水杯,如果怕酸,加一勺蜂蜜,酸甜可口的柠檬水就大功告成了,一口下去通体舒畅,让你从此爱上喝水。
4、水蜜桃
水蜜桃相比油桃,不仅个大、皮薄、果肉饱满汁水足,而且味道和口感比油桃要好很多。
水蜜桃除了好吃颜值高之外,它还含有丰富的营养物质,素有“果中皇后”的美誉。
其中蛋白质含量十分丰富,比苹果和葡萄高1倍,铁的含量比苹果高3倍。
看个人的身体情况。
1、三伏天是全年中温度最高的一段时期,此时身体中的水分流失较快,尤其是经常在外面工作的人群,对于这样情况,就需要多饮水、多吃时令蔬菜和水果,为身体补充水分和营养素。
2、若有冬季常见疾病和一些慢性疾病,在三伏天的时候可以做三伏贴、泡脚、汗蒸、艾灸等进行身体的调养和养护。
3、若是平时喜欢熬夜或者喜欢无节制吃宵夜、吃冷饮的话,需要控制一下,避免出现三伏天暴饮暴食的情况,三伏天天气较为燥热,如果此时不注意身体养护,对身体会有较大的损伤。
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