喝冷水能减肥提高新陈代谢吗 怎么喝水才能收获最佳的瘦身效果
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中国人大多数爱喝热水,但也有人说,喝冷水有助于燃烧脂肪,促进新陈代谢,水是身体里很重要的组成成分,一天要补充足够的水量有助于身体健康,喝冷水能减肥提高新陈代谢吗?怎么喝水才能收获最佳的瘦身效果?下面本站小编就来说说。
人们常说冷水能促进新陈代谢,有助于燃烧卡路里,最终有助于减肥。事实证明,这种观点确实有一定道理。然而,它并不像你想的那样具有开创性。
《美食网络》杂志证实,喝冷水确实会有影响,但这并不值得注意。该杂志引用了华盛顿大学的一项研究,该研究发现,饮用冷水只能轻微地促进新陈代谢。研究还提到,喝冷水比在室温下喝水多消耗8卡路里的热量。
你可能会问,这种燃烧卡路里的秘密背后的原因是什么?当你摄入冷的液体时,你的身体必须提高液体的温度来满足你的体温。因此,喝冷水确实有积极的效果,但效果很小,单独喝冷水并不能帮助任何明显的减肥。
只要你每天在饮食中摄入一定量的水,你就会拥有更健康的生活方式。虽然冷水可能会燃烧更多的卡路里,但更重要的是确保你摄入了适量的水,而不是在合适的温度下喝水。
早起喝冷水好吗?
不建议早起喝冷水。
长期饮用容易损伤脾胃,导致体质下降。人体70%是由水组成,水是维持人体正常运转、新陈代谢的重要物质。喝接近体温的温开水最为适宜,最能够顺应人体自然的需求。但也不必要求喝进去的水都是37摄氏度,这未免过于吹毛求疵。当然,喝室温下的凉白开也不会危害健康,不必恐慌。
可以快速变瘦的饮水方法:
1,要喝充足的水,每天除了正常饮食以外,还要额外补充1.5-2升左右的白水。
2,不要一次性大量饮水,每天的饮水量要分成6-8次来补充,每次喝300毫升左右。
3,饮水时不要一次性猛灌,要缓慢的饮水,一杯300毫升的温水要在3-5分钟内饮用完。
4,餐前喝一杯水,既能控制食欲,防止饮食过量,还能减缓饭后血糖值的升高速度,有抑制肥胖发生的作用。
5,吃零食前先喝一杯温水,既能消退食欲,还能控制零食的摄入量。
每天喝八杯温水,不仅能喝出好身材,还能喝出易瘦体哦。
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