生活中该如何进行排毒减肥 排毒减肥常见的2大方法都有哪些
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
1、10分钟淋巴引流按摩,水肿不再来
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物,因此当淋巴循环不规律时,便无法有效处理体内毒素,进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。
运用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅,并非藏在深层肌肤里,因此进行淋巴引流时不需要太过用力,只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则,并以心脏为终点,采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法,来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机:泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松,因此更有助于提升按摩功效,并能促进保养成分吸收。
周六、周日断食:这两天就可以进行断食工作了,常见的断食做法有3种。
①清水断食法
这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。
②苹果断食法
这种断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。
③香蕉断食法
一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程,从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周,身体运作会适应得更好。
2、泡澡+刷擦肌肤,循环代谢更活络
皮肤是人体最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果,泡澡则不失为最佳选择。
①泡澡
泡澡水温不宜过高,以免增加心脏负担,反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松,血液循环也开始变得活络起来,就连毛孔也感觉被疏通了,累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
②刷擦
除了泡澡之外,利用天然的毛刷来刷擦全身,也对促进循环很有帮助。
刷擦方法:先用植物油或温水将刷毛蘸湿,再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦,就能达到类似按摩的功效。
排毒养生真的靠谱吗人体都有什么毒 通过排毒能减肥吗
月经期间有哪些减肥食谱?经期排毒减肥的水果有哪些?
排毒减肥果汁多久能见效
排毒减肥果汁的副作用
排毒减肥果汁适合哪些人
风靡日本的减肥方法是什么?断食净化排毒减肥方法
产后减肥方法小妙招,排毒减肥蔬果汁
经期排毒减肥食谱
中药减肥有哪些方法?各种肥胖都适用的中药减肥药方
清肠促排毒减肥食谱有哪些?排毒瘦身食物大推荐
中医养生能减肥 推荐常见减肥方法
排毒减肥果蔬汁
排毒减肥的最好方法是什么?排毒减肥不妨试这8个小妙招
减肥有哪些方法呢?要如何减肥才有效?
最有效的减肥方法有哪些?七大减肥方法教你轻松减肥
排毒减肥果汁怎么做
经期吃什么排毒减肥
艾灸减肥灸哪里排毒
哪些果蔬能排毒减肥?7款食疗方法帮你排除毒素
中药减肥有哪些方法?推荐中药减肥的六大方法
什么菜能排毒减肥
腹部减肥方法有哪些? 生活中7个最有效的减肥妙招
节假日最实用的减肥排毒方法
夏季排毒减肥吃什么好 排毒减肥的水果有哪些
中医刮痧可以减肥吗?中医刮痧降脂排毒减肥法
生活中的减肥方法有哪些?减肥调整呼吸也能瘦
排毒减肥果汁有效吗
中药减肥有哪些方法?中药减肥的四大热门偏方
进口减肥产品排行榜
明星减肥各有各的妙招 教你喝水排毒减肥法