冬天皮肤干头发干该怎么办才好?教你几个效果显著的补水方法
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天寒地冻,再加干燥,强大的威力让我们再次把功课提上日程。如何做好全身的?
每日功课 创造内外水环境
喝对水 才能补足水
首先,水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次,还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天),运动量大或干燥季节,饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻,应该以白天晚上均匀地喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯,然后好几个小时不喝。
Q:喝汤能补水吗?
当然可以,因为汤中90%以上都是水分。不过,喝汤一定不能太咸,否则当你摄入过多的离子,会使体内的渗透压发生改变,从而需要喝更多的水去中和,这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴,适得其反。因此,熬汤时一定要控制盐量,有些食材本来就很鲜美了,比如、蘑菇等,可以试试不放盐,品尝其原汁原味。
Q:喝水大口好还是小口好?
水分输入身体,有点像雨水之于土壤,太少的水分只会停留在表面,是渗透不下去的,喝水也是一样,所以每次喝水至少要喝 150~200毫升。有科学研究表明,如一小口一小口地喝水,只有70%的水分能被人体吸收,所以即便总量够了,却因为被打了7折,还是处于缺水状态。
加对湿 才能享受湿
到了秋冬季,身边准备一台加湿器是很有必要的,但是你知道吗,加湿器也是有辐射的家电,距离人体太近,也会危害健康。有关专家称:加湿器工作中会有相当的电磁辐射,因此最好不要离人体太近,建议离人体2米左右。使用加湿器的科学方法是:用湿度计测量出室内空气相对湿度(最佳相对湿度为40%~50%时人体感觉最为舒适,也不容易引起疾病),并根据空气湿度调整加湿器的工作状况。
Q:越大越好吗?
不是这样。过高的湿度有可能会使人的呼吸感到不畅,还有可能引发呼吸道疾病。而且湿度越大,就越有利于细菌滋生。所以在使用加湿器时,要根据湿度表调节适合的量,并注意适时开窗通风,还要定期清洁加湿器,以免其内部滋生致病微生物。
Q:加湿器放在地上吗?
如果把加湿器放在地面上,空气中的水分就会集中在地表层,基本等于没有加湿。为了让湿气更好地流通,最好把加湿器放在1米左右高的专门放置加湿器的桌子上,这样加湿器喷出的湿气正好在身体的活动范围内。对付加湿器带来的“白粉”,最好的办法是水烧开晾凉后加入,并定期清理发雾器上积聚的水垢。
冬季我们需要多少水
40% 居家湿度
在人们的日常生活中,居室里比较舒适的温湿匹配条件是:室温达25℃时,相对湿度控制在40%~50%为宜;室温在18℃时,相对湿度应控制在30%~40%。
20% 面部皮肤水分
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