夏季养生:怎么保证充足的睡眠
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人生的很大一部分时间都是在睡眠中度过的,在炎热的夏季,由于天气原因,很多人都睡不好觉,导致第二天的工作和生活都受到了一定的影响。从养生的角度来看,夏季同样也需要注意保证充足的睡眠。那么,夏季怎么才能保证充足的睡眠呢?
(1)按时作息:夏季白天的时间比较长,但也要和平时一样,该入睡时就去睡觉,不要刻意的熬夜或是推迟睡觉的时间,另外也要早睡早起,不要睡懒觉,中午的时候也一定要睡个午觉。
(2)创造一个良好的睡眠环境:夏季天气炎热,室内温度特别高的话,人肯定变得烦躁不安,这时就不容易入睡,入睡后也容易被热醒,因此要降低室内的温度,可以通过开空调,或是吹电风扇的方式来降温。同时还可以在床上铺上一个凉席,以使身体尽量保持清爽。
夏季人本身就容易犯困,所以说更要保证充足的睡眠。只有睡眠充足了,才能精力充沛地学习和工作。
(3)心情要愉悦:夏天人比较容易燥,比较容易生气,特别是在睡前的时候不要生气,这时人生气的话,会导致难以入睡。睡前胡思乱想也不利于良好的睡眠。
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