脾虚时的饮食如何调理 脾虚有哪些症状表现
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身体脾虚会出现食欲不振、颜色萎黄、大便腹泻等症状,整个人的精神状态会变差。脾虚最常见的症状是什么?具体该怎么烹饪呢?
脾虚的自我判断方法
1、摸鼻尖
先摸额头,感觉身体的正常温度,再摸鼻尖,如果觉得鼻尖凉,那就可能是脾虚了。
2、看唇色
唇色淡白,血虚,脾阳虚。
3、唾液多
舌头淡,有白苔。脾虚是湿的,湿的。清洁不能生化,浑浊不清。所以唾液会变多。这种疾病可以用健脾化湿的方法治疗。
脾虚如何调理
首先应从饮食上进行调理。饮食应以清淡,要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主,避免吃过于油腻的食品。胃肠也弱的人,烹饪可以采用汤、粥、汤、膏等形式,有利于脾胃的消化和吸收,也要注意节制饮食,不要吃得太多。除了一些粥以外,还可多吃一些豆类或豆类制品,如黄豆有健脾益气作用,豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红小豆有健脾补血作用,特别适合脾虚弱的人。
中医还有一种非常简单的按摩方法,可以调理脾虚。足三里穴位可按摩,足三里位于两小腿外侧,膝下三横指胫骨外侧,按摩此穴位可加强机体代谢,促进胃肠蠕动,增强脾胃功能。坚持每天按摩足三里穴5~10分钟,效果非常好。可使消化系统功能旺盛,增强消化与吸收,对于改善由脾胃虚弱引起的面色不佳也有很好效果。这个方法大家可以一试。
脾虚的人如何选择食物
应该吃补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、翠米、锅巴(焦锅)、意大利米、熟藕、粟、山药、扁豆、证豆、葡萄、枣、胡萝卜、土豆、蘑菇等。
避免吃性质寒冷、易伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、中空芹菜、筛子、竹笋、金针菜、柿子、香蕉、批准、梨、西瓜、绿豆腐、肢体麦子等。其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。
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