男性更年期容易患抑郁症 男性更年期的主要表现
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近年来,我国男性出现更年期症状的现象越来越多,年龄也在提前。这种结果是由多方面因素引起的。除了年龄因素之外,其他因素男性更年期还有很多人。
男性更年期主要表现在
1、体力差、老失眠:随着年龄的增长,更年期男性体力下降,容易疲劳、疲劳的智力和空间技术活动容易下降,容易失眠,也容易出现睡眠障碍的肌肉和肌肉量减少,腰酸
2、脾气大,易悲观:处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,心悸多:由于心血管老化,血管弹性差、硬化、动脉硬化等血管问题相继出现,血管调节异常,容易出现脸红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性能力下降:雄激素水平下降,性欲减退,性活动减少,阴茎勃起硬度下降,夜间勃起次数和质量下降,睾丸萎缩等。
5、消化不良、腹胀多:男性更年期患者和女性更年期患者一样食欲减退、消化不良、食后腹胀、口苦酸、便秘或腹泻的症状。
男性更年期如何调理
更年期如何调理,对男性意义重大,一方面可以延缓衰老,另一方面可以全面提高他的生活质量,另一方面也给女性带来利益,给社会带来利益。具体来说,
1、正确的饮食:正确的饮食习惯有助于健康地度过男性的更年期。男性到了更年期,要注意合理的饮食和营养均衡,多吃粗粮和新鲜蔬菜等,尽量避免糖、盐、油食。
2、户外运动是不可避免的。男性更年期要注意多动多调节。更年期的男性要避免把自己关在房间里,做更多的室外活动,呼吸新鲜的空气,调节植物的神经,达到自己心情愉快的目的。
3、学会改变想法:更年期的男性必须学会改变角度考虑问题。学会自我解放,欺骗自己也没关系。和家人、亲切的朋友说话,或者哭泣,对身心健康有很大好处。
4、调节心境:男性更年期还要学会制怒。更年期男性内分泌紊乱,容易生气。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看开,别斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节。
5、家人的关怀:家人关怀理解贴心最重要。做孩子的人,用孩子特有的青春气息感染父亲,帮助缓和心中的抑郁感。做老婆的,要多给老公安慰和劝导,共同度过男人的更年期。
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