失眠是什么原因引起的?操纵两种方法帮助你
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失眠有多种表现,入睡困难属失眠的一个症状。《南华经》说:睡觉是因为灵魂相交。养生家说:睡眠先让心睡觉,然后用眼睛睡觉。其实,这只是原则性的话,对睡眠没什么实际意义。如果你想安然入睡,你可以尝试操作和纵向。
所谓“操”法,就是操纵自己的意念,集中精力,默数鼻息,同时目光默视丹田,使心中的想法集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了,然后可以渐渐进入梦乡;所谓“纵”法,就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中,这样也可以进入一种朦胧的状态,渐渐地入睡。
最忌讳的就是心里越急越想睡觉就越睡不着。这是因为醒来和睡觉的界限,决不是人的主观愿望。所以,千万不要想睡不着啊。越想越睡不着。请用操作法和纵法睡觉。
解决入睡困难的方法有很多。例如,元代李冶在《敬斋古今颂》中,他50岁时每天失眠,有人教他数方法,但无论多少次,都不能入睡。后来,老翁教了他速睡法。睡觉的时候,抱着枕头抱着被子,置身安定,然后平心安定,真气像金细线一样,两根,然后上升,腰合一,脊顶,到现在为止发生了性关系,散落在两个贵庭、听会、横行相交在人中,环口贯穿牙齿,复合在一起,喉咙涌入,不动,勃然发热,像火一样,转向下降到两根,转向膝盖,转向下降到两根,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降到两根跟踪,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降,转向下降想到五七圈,已经进入睡乡了。这类似于睡前的气功,每次睡前做5~7圈,当然睡得很舒服。据说这种诱导睡眠法比药物更有效。
还有睡前用温热水泡脚;睡前听轻柔和缓的音乐;睡前少进一点养心阴的食品,如小米红枣粥、冰糖莲子羹、藕粉,或喝一小杯牛奶,等等。每个人都知道睡眠对人体的重要性。人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠有好的身体。当人睡眠时,外部一切活动停止,全身放松,血液主要集中到各个脏器,脏器在血液供给充足的条件下,对内部进行修复和补充。充足的睡眠,带给身体的是健康与活力。清代李渔说:养生的诀窍,以睡眠为先,睡眠精神饱满,睡眠健脾益胃,睡眠强壮。正常睡眠对人体健康的重要性不言而喻。如长期睡眠不足,身体各脏器功能会下降,机体免疫力降低,各种疾病就易乘虚而入。
充足的睡眠自古以来就是最省钱的养生良方,民间有睡好觉胜于吃老母鸡的说法。如果老年朋友睡不着觉,请尝试老恒言的操纵、操纵两种方法。
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