如何祛湿排毒?除湿排毒的食物是什么?
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除湿排毒的食物1、红豆
红豆性冷,味甘,含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b族、钾、铁、磷等。红豆可以促进心脏血管的活化和利尿。有些人害怕寒冷、低血压和疲劳。经常吃红豆可以改善这些不适。另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。
除湿排毒食物2、薏苡
有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热排脓等效果,是常用的利水浸湿药。薏苡仁水是一种很好的排毒方法,用热水直接煮沸薏苡仁后,在个人口味上加入少许糖,是皮肤美白的天然保养品。
除湿排毒的食物3、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果,多喝绿豆汤有助于排毒、消肿,但煮的时间不要太长,有机酸、维生素不会被破坏减少作用。
祛湿排毒食物4、燕麦
燕麦可滑肠通便,促使粪便体积增大,增加水分,配合纤维促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
祛湿排毒的食物5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果很好。因为它可以清热解毒,润肠通便,汁加蜂蜜和柠檬汁,既好吃又解渴,有利于排毒。
祛湿排毒食物6、山药
山药可以整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
祛湿排毒的食物7、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可以随时喝牛蒡茶,长期服用。
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