一周瘦身食谱吃什么?瘦身食谱一天瘦一斤不是梦
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
瘦身减肥关键是饮食要把握好,只有控制好每日所吸收的热量才能达到最佳的瘦身效果,下面小编就要推荐给大家一个五日瘦身食谱,帮助大家快速有效的瘦身,那么就来看看我们应该怎么做吧。
周一 番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、 盐2小匙。
做法:
1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒 上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是 清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美 容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。
周二 双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
做法:
1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。
2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
3.油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻。
4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
瘦身效果:香菇、金针菇能降低胆固醇,凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
周三 芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:
1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。
2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分 钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进 肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制 原发性高血压、高血脂的发生。
周四 玉米须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。
做法:
1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗 干净。
2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。
瘦身效果:玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热 消脂,有人称其为"龙须",正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买 到。
菊花可疏散风热,平肝明目,清热解毒,降低血压。
取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降 脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。
周五 燕麦片粥
材料:燕麦片200克。
做法:
锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
瘦身效果:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱 腹感,控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。
吃什么食物减肥?推荐一日三餐丰胸瘦身食谱
怎么可以快速瘦身? 推荐你快速瘦身食谱
新妈妈产后“瘦身”食谱
一周快速瘦身食谱有哪些?七天减肥3-5公斤的方法是什么?
产后哺乳期瘦身食谱
瘦身消脂应该怎么做? 日本“生姜族”瘦身食谱是什么?
明星超有效的瘦身食谱是什么?阳光女孩王珞丹的全天瘦身食谱
哺乳期瘦身的食谱
一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你在吃喝中轻松瘦身
1周酸奶瘦身食谱推荐 分解脂肪让你瘦瘦瘦
减肥瘦身吃什么?减肥瘦身食谱大全超燃脂攻略
哺乳期瘦身食谱大全
一周中药减肥食谱是什么? 初秋帮你瘦身促消化
减肥食谱一周瘦10斤
夏天炎热怎么减肥?瘦身食谱帮助你瘦身
吃什么可以帮助瘦身?七款瘦身食谱赶紧学起来
3款美味瘦身食谱看这里 每天吃大餐照样月瘦10斤
想要瘦身吃什么减肥?半个月全程瘦身食谱跟踪做!
秋季5大瘦身食谱是什么?瘦身的5大注意事项
想要减肥吃什么可以瘦?5款自制红薯瘦身食谱1月瘦8斤
吃什么可以瘦身?人气柴鱼片瘦身食谱推荐
南瓜瘦身食谱是什么?让你轻松享“瘦”生活
秋季健康瘦身食谱吃什么?这样吃排毒养颜又瘦身
冬天瘦身食谱都有哪些?瘦身教你有效调节饮食习惯
吃什么可以瘦身呢?3道女人冬季滋补瘦身食谱
瘦身食谱如何制定?9大瘦身“限制”必须知
产后哺乳期瘦身食谱
吃什么可以减肥瘦身?排毒美颜奇异果瘦身食谱
【瘦身食谱一周瘦10斤】一星期瘦10斤食谱
芦荟瘦身食谱是什么?既美容瘦身又爽口好味