羊吃草进餐减肥法是什么?几种还未公开的女性饮食减肥方法
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
有医学研究显示,如果一个人膳食不合理,导致营养过剩,就会发胖。而肥胖不仅影响人的形体健美,而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代"文明病"的因素之一。这些年来,国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的饮食减肥法,有效却不为人所知。
"羊吃草"进餐减肥法
这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实,每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比,前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大,更容易使人发胖。故不吃早餐者,发胖危险更大。
控制脂肪量减肥法
过胖的人总是重视控制食物的热量,其实只要控制脂肪量而不必少吃,就能达到减肥目的。创立的这一减肥新法,旨在减弱"热效应",故在减少脂肪摄入量的同时,必须补充摄足蛋白质和碳水化合物,以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱,刚实行此法时会使人乏味易饥,但坚持下去就会逐渐适应。
流食减肥法
这种在医学临床上称为"禁食"的方法,也称为"极低热量餐"减肥法。用这种方法减肥的人,在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质,一星期体重就可减掉2公斤一4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。据悉,有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后,在短短的16个星期内,就成功地减去25公斤一35公斤的体重。
早食减肥法
法国医学家在探索饮食减肥研究中发现,在人体饥饿之前提早进食,是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为,胰岛素可调节人体内糖类的吸收,同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西,常可控制胰岛素的分泌。另外,,正餐前进食,可使人在正餐时食欲大减,从而减少摄人量。
"一日一快食"减肥法
研究发现,肥胖症患者都处于"脑疲劳"状态,而"脑疲劳"则是因过剩的应激反应而产生的。为此,让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除"脑疲劳"而减肥。研究者指出,"快食"有条件,即食物味好,就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道,"一日一快食"减肥成功率高达95.4%。
分食减肥法
这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。
蔬果餐减肥法
美国医学家研究认为,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
提前进餐减肥法
研究认为,"吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。"因为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点一12点钟达到最高峰。因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在1o点钟左右,即可收到良好的减肥效果。
食醋减肥法
近年来,美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2o毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
办公室减肥瘦身方法怎么做?白领必备8种减肥零食
懒人最快减肥方法是什么?一周减肥餐单减轻5斤
这种减肥方法进入黑名单!千万不要进行无效的减肥
低脂饮食减肥吃什么?推荐最有效的健康减肥方法
常见的3种减肥方法是什么?快选择适合你的减肥方法
什么是3377减肥法?3337减肥的方法介绍
有利于减肥的5种饮食方式 能帮助减肥的5种饮食方式
一日三餐减肥方法
冬季最有效的几种减肥方法 减肥试试这五个小方法
减肥的方法
哪种饮食减肥方法效果好?减肥有哪些注意事项?
食肉减肥法是什么吗?食肉减肥法的理论是什么?
最有效的减肥方法是什么? 睡前多吃6种零食强效减肥
哪种减肥方法好?揭秘六种减肥方法的真面目
减肥方法有哪些?推荐五种有效的减肥方法
减肥方法
健康的减肥方法有哪些?4种方法减肥方法不反弹
合理饮食运动减肥方法是什么?运动减肥时饮食要注意这几点
晚餐吃什么最减肥 晚餐减肥的方法
有哪些饮食减肥的好方法?想要减肥多吃膳食纤维
正确减肥方法是什么?减肥食谱应讲究多样性
韩国明星怎么减肥?当红韩星减肥方法大公开
女性减肥方法该如何选择?女性减肥有什么禁忌?
运动减肥的有效方法是什么?5种运动减肥方法请收藏
懒人减肥方法有哪些?强烈推荐这几种方法减肥
不用节食还能减肥的方法 不用节食还可以减肥的办法
减肥塑身能吃什么?必看塑身女皇郑多燕饮食减肥方法
女性运动减肥用什么方法
另类饮食减肥方法是什么?减肥这样吃不一定能瘦
风靡日本的减肥方法是什么?断食净化排毒减肥方法