出现这五种情况说明免疫力差 身体免疫力弱该怎么办
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身体免疫力的高低与健康密切相关,身体免疫力下降时,疾病会随之而来。近年来,由于饮食和生活习惯不当,身体处于亚健康状态,免疫力持续下降的人在增加。需要注意的是,当身体有以下这些症状的时候要警惕免疫力已经处于很差的状态,需要及时采取措施。
身体有哪些症状说明免疫力差?
身体出现这五种情况说明你免疫力差
一、经常打哈欠,易感到疲劳
身体在有足够的睡眠以及优质的睡眠质量下,第二天精神会充足,但如果休息不足,经常熬夜,就会让免疫力持续下降,导致第二天身体疲劳,精神不佳,在早上也会经常打哈欠。
二、总是打嗝恶心
在吃晚饭后经常有恶心打嗝等消化不良症状时,说明肠胃有问题,大多是免疫力下降所导致。
三、易感冒
身体免疫力下降时,感冒是最明显的表现,免疫力弱时病毒容易入侵感染,引起一系列感冒症状。如果感冒总是反反复复,说明免疫力低下,特别是在季节转换时,呼吸道感染症状不断出现。
四、记忆力不佳
随着年龄增长,大脑细胞会逐渐退化,有记忆力下降的现象,但除了年龄增长,身体免疫力下降时协调能力跟着受到影响,记忆力也会下降,经常记不住事。
五、伤口难以愈合
日常碰撞是不可避免的,免疫力正常或比较强的人的伤口在短时间内迅速恢复。但是,免疫力持续下降的话,身体的自我治愈能力会下降,伤口难以愈合。
身体免疫力弱该怎么办?
身体免疫力弱该从这三个方面提供免疫力
一、补充营养
营养不足免疫力持续下降,补充足够的蛋白质、维生素、矿物质,营养均衡促进免疫系统修复,提高免疫力。
二、多运动
运动促进代谢,提高免疫力,帮助排毒,免疫力弱的人多运动,晒太阳,身体素质逐渐增加。
三、有足够的休息时间
身体在疲劳的状态下持续工作会让免疫系统没办法修复,时间一长疾病会跟着而来,因此让身体有足够的休息时间,避免疲劳过度。
温暖的提示:如果发现身体免疫力弱,可以采取措施提高,养好良好的日常生活方式,不熬夜,不吸烟喝酒。
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