易被忽视的养生健康温度 温度对人的重要程度你发现了吗
本文已影响6.05K人
本文已影响6.05K人
简要内容:冬天来了,温差很大,有些人很奇怪自己注意保护身体。为什么总是喜欢感冒的自己,要考虑是否知道养生的健康温度。
一夜之间,北方大雪带来了彻骨之寒。但是,无论环境温度如何变化,人的体温总是保持在一定的37℃左右吗?研究表明,不仅恒定体温对身体健康有着非常重要的意义,生活中还有很多温度与身体健康有关,比如室内、室外温度、食物、饮水温度、洗脸、洗澡温度。本期请权威专家描绘“健康温度表”。
身体、皮肤、内脏各有温度
"每个人的体温有所不同,但大致都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统'以不变应万变',在自然界的选择中存活下来。“北京体育大动人体科学学院副教授张一民告诉记者。
37℃左右:正常体温。这一数据最早来自1868年,是当时测量了2500名成年人的腋下体温后,得出的平均值。不过,美国马里兰州医学院的专家麦克维克后来又测量过148人的口腔温度,得出的平均值是36.8度。测定结果表明:个体之间体温变动范围在2.7度之内,都是正常的。人的体温高低,有细微的差别。美国耶鲁大学一项最新研究显示,体温较高的人一般来说比较友善,更愿意把自己的东西赠予他人;体温较低的人则相反。
正常人的体温在一天24小时内会略有波动,不同时间体温可相差0.6度。"早晨6时,是体温最低的时候,下午4时则最高。"张一民说,妇女月经期前或妊娠期体温稍高,而老年人体温偏低。此外,“肌肉活动产生热量,体温上升。“精神紧张和感情兴奋也能提高体温。人紧张时,体温最多上升2℃左右。手术后体温下降,请注意保温。
除了体温,人们还有“皮肤温度”,即皮肤表面的温度。环境温度为23℃时,人额皮肤温度一般为33-34℃,手为30℃,脚为27℃。就连人的内脏也各有温度:肝脏温度最高可达38℃;脑产热量较多,温度也接近38℃;肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。
37.5℃以上:发热。临床上体温高于正常称为发热,37.5-38℃为低热,38-39℃为中热,39℃-40℃为高热,40℃以上为超高热。当体温高于41℃或低于25℃时,会严重影响人体各系统,尤其是神经系统的功能活动,甚至危害生命。“很多人把发烧作为疾病治疗,这是误解。“卫生部首席健康教育专家洪昭光教授指出,发热本身不是疾病,而是症状,是体内抗感染的机制之一。在某种程度上,发烧和“有益”可以缩短疾病时间,提高抗生素的效果,使感染无感染性等。
健康的环境温度
“每个人都有看天气预报的习惯。中医特别注重天人合一,认为天气变化对健康有决定性的影响。“中国中医科学院西苑医院教授张国玺说。
20℃:最佳室温和睡眠温度。在春秋季,使室温保持在20℃左右,是让人最舒服的温度。我们经常说“温暖如春”,北方春天的室外气温平均为20℃左右。这种温度与人的体温密切相关。200多万年前人类刚出现,白天的平均温度在25℃以下,最有利于身体散发多馀的热量。同时,20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒发次数会增加。睡眠温度在18℃以下,容易醒来,难以进入深度睡眠。因此,卧室的度一般为20℃左右,湿度为60%左右。如果是办公室,温度最好定在17℃,这是最适合人类思考的环境温度,也是最好的学习温度。
℃时,人体开始从外部吸收热量,你会感到热。若室温超过35℃,人体汗腺就开始启动,通过出汗散发体内热量,你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳,有昏昏欲睡的感觉。相反,当室温低于4℃时,你会感到寒冷。当温度在8℃-18℃时,人体会向外散热。除了温度本身,人们感受到的冷热也与湿度有关。据气象专家介绍,相对湿度为30%时,中暑气温为38℃的相对湿度达到80%时,气温为31℃时中暑。
但是到了寒冷的冬季和炎热的夏季,想要保持一定的室温就有些困难了。“一般来说,冬季室内温度不得低于16℃,最好在18-20℃之间;夏季室内温度不得低于23℃,最好在25-27℃之间。“张国玺说,这样的温度可以保证舒适,也不会使室内外温差过大而生病。
降温10℃,最易生病。"最容易让人生病的,并不是冬天最冷的时候,而是气温骤降的时候。"张国玺提醒说:"一般来说,24小时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降,这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化,抵抗力出现'盲区',最容易感染伤寒。"洪昭光也表示,除了关注绝对温度外,也应关注温度变化对健康的影响。"大风降温或是北方冬季早晨的低温时分,都是心脑血管疾病的高发时期。“中老年人特别注意,太阳出来后出去锻炼,每天回家后,用热毛巾盖住脸,用热水浸脚是冬天预防疾病的最好方法。
生活中最佳温度
35-38℃:最佳饮用温度。张国玺解释说,这个温度最接近人体体温。对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度℃;热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何,饮用水和食物的温度绝对不能超过60℃。冷饮中,蒸汽水在5℃最好吃。
39℃:洗澡水的最佳温度。洗澡的水温应在35-40℃之间,略高于39℃。过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤失去对污染和细菌的抵抗力。我建议你洗的时候用手试试。如果觉得手很热的话,身体的其他部分也会变热。
38-43℃:泡脚的最佳温度。脚的温度是人体中最低的,浸泡脚的水稍微热一点,可以扩大脚和下肢的血管,使大脑休息,有助于睡眠。张国玺表示,最好用深桶泡脚,在桶上盖上塑料布,以达到更好的保温效果。即使是怕冷的人,也不要用特别热的水“烫脚”。泡脚水中加入生姜、桂等药材,促进血液循环,真正保温身体。
婴儿喝水温度45度高吗
卷发器加热温度多少度合适
温奶能用50度水温吗
冬天宝宝适合的室内温度是多少度 宝宝适合的温度
人体温度37.8正常吗
冬天宝宝洗澡水温度42度高了吗
新生儿需要什么温度
怎样的喝酒速度对男人最健康
新生儿适宜的室内温度和湿度多少
绿茶的冲泡温度
人的体温多少度算低烧
体温38.4度是发烧吗
婴儿喝水温度50度高吗
奶温度高对婴儿的影响
婴儿喝水温度40度高吗
孩子的温度是35.5
额头的温度和腋下的温度哪个温度高 额头的温度和腋下的温度相比谁温度高
新生儿室内温度和湿度一样吗
宝宝测体温用什么温度计好 各大温度计对比分析
温母乳奶要多少度的水
尿液的颜色与健康程度的关系
奶粉喂养温度 新生儿喂养奶粉温度 婴儿人工喂养奶粉温度
婴儿喝水温度42度高吗
人体正常的体温是37度吗
人体温度是多少
新生儿奶粉温度
新生儿奶粉温度
婴儿喝奶温度45度高吗
人的正常体温是37度吗 体温超过多少表示发热了
体温36.8度算发烧吗