男性养生需要这些小技巧 每天做五个动作推出好身体
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
男性是家庭的支柱,作为男性,最重要的责任是保持健康。男性朋友在保健的时候,也要注意几个要点,不仅可以健康,还可以达到强身健体的效果。
养生保健有6个方法
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。许多人误以为晨练必须在5点钟爬上几公里。事实上,没有必要,也不现实。你只需要花5分钟,做俯卧撑和跳跃运动,加快心率,就能达到理想的效果,或者对着镜子冲100次,感受到积累能量的过程。
2、养成饮水习惯
处于缺水状态的你,总是感到疲惫。早上起床前喝一杯水,做内部清洁,给五脏六腑添加润滑剂每天至少喝一升水,但不太好。
3、重视早餐
美国有研究表明,不吃早餐的人身高体重比(BMI)高,即体重超过标准,喜欢困难,工作没有精神的人精力充沛,身体也比较均匀。最营养健康的西式早餐是全麦面包、三文鱼和西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得好,到上午十点半为止,前一天储存的糖原几乎没有了。如果你想在一天的剩余时间里充电,你必须加餐。巧克力或能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、下午喝咖啡
下午吃完午饭后,身体的睡眠因子(引起睡眠的分子)成分增加,是最容易困的时候,这个时候喝咖啡最有效。当然喝茶也行,随你喜欢!睡忘了睡觉前4小时内不要喝咖啡,以免太兴奋睡不着觉。
6、多讲解
性格也能调节疲劳。荷兰的一项研究表明,它在工作中是内向的。害羞的人容易感到疲劳,外向的人精力充沛,是因为喜欢和人说话的人擅长发现乐趣,发现自己的烦恼。说到压力和倒霉,就不会感到疲劳和无聊。相反,我喜欢安静。独自一人。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
五个动作按出男人好身体
每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做简单的体操(如果有时间的话,可以连续做好几次):双脚平行,双脚宽于肩膀,目视正面,双臂自然下垂,双手贴在裤子的缝隙上,手指自然张开。跟进,连续呼吸9次。然后,足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。屏住呼吸,身体逐渐起立,双手下垂,握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
每天腰部按摩:双手掌摩擦,手掌热后,分别放在腰部两侧,手掌向皮肤上下按摩腰部,直到有热感。早晚各一次,每次约200次。
每天打太极:练习太极拳,早上最好在空气清新的公园内、树下、水边进行。
另外,中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。大多数人都知道浸泡脚有好处,但很多人不知道。在不同的时间段浸泡脚有点不同。如果你想保护你的肾脏,最好在晚上9点左右浸泡你的脚,效果最好。
五一出行实用贴士2023 五一假期出行要做好这些工作
男女性爱有哪些技巧?床上这个花招让你销魂
男人如何散发男人味呢?男人要知道这四个性爱技巧
两性生活技巧在性爱时间上有何选择?这些错误的性爱技巧要躲开
身体总是发生这五种变化是肺不好 要注意养肺!
女生主动点男生真的容易心动吗 女追男20个技巧
三个养生小技巧助你清凉一夏
有哪些让女性痴迷的性爱技巧?这些让男人眩晕的技巧你知道吗
做引体向上的技巧 引体向上的五个重要技巧!
谷雨五体质养生方法 养生这些方法要牢记
男性性生活的十大技巧
男士想要养生需要注意什么 这6个部位是男人身上的软肋
为什么做爱需要技巧?性爱技巧让爱情越来越甜蜜
男人想要性爱持久该怎么做2018 男人持久性爱技巧推荐
未婚男性阳痿怎么恢复?这些小技巧不摆脱男性阳痿
备孕男性需要调理身体吗
夏季养生要注意养心 中医推荐这样修身养性
男人什么时候“性趣”爆表?男人要知道这4个性爱技巧
那些“易孕体质”,都是这6个技巧养出来的!
想要激发性欲需要怎么做?男性吃这些需要吃什么?
完美前戏需要什么技巧?哪些性爱技巧最实用?
生男孩的技巧
2019五一小长假售票开始 这些购票技巧要牢记
男人想要性爱持久应该怎样做 持久性爱技巧推荐2018
性生活时性爱技巧有多重要 2018增加两性情趣的技巧推荐
如何预防乳腺增生?这有五个烹饪技巧
野外性爱的技巧有哪些?男女性爱需要注意什么?
海滩做爱的技巧有哪些?海滩性生活需要注意什么?
男人必须会的性技能是什么?这些性爱技巧一定要学会
古人有哪些性交技巧?原来这些性技巧流传千年