春困是怎么引起的?“春困”也可能是脂肪肝的信号灯
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春天万物复苏,气候也渐渐变得暖和,很多人常常感到疲乏、困倦,甚至有些还会出现眩晕、注意力不集中并且失眠等现象,这些伴随春季而出现的现象便是很多人所说的“春困”。很多人对于春困不以为然,以为是春天的正常现象。其实“春困”是亚健康的信号,表示身体出现了肝阳上亢、肺阴虚、肺燥热、肾阴虚等问题。
春季是最需要养肝的好季节,如果肝脏得不到适当的休养,就会造成肝的运转异常,不能完成正常的分解功能。于是,就会出现体内过剩的养分转化为脂肪,多余的脂肪沉淀在体内就会造成肥胖、沉淀在肝脏内就形成脂肪肝。
“春困”可能提示脂肪肝
肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,当肝脏积累了多余的脂肪,疏泄和藏血功能不能正常运转,就会出现头晕疲倦、精神难以集中的情况。脂肪肝并没有太明显的症状,只是很多脂肪肝患者在初期大多会出现疲倦乏力,一些患者还会觉得腹部的右上方偶尔有疼痛感。因此在出现头晕乏力等身体虚弱的情况时,如果改善休息习惯依然没有缓解,就需要看医生了。
专家表示,夜晚11点至次日凌晨1点是胆经主时令,凌晨1点至3点是肝经主时令,肝主升、胆主泄,肝气随胆而泄。这段时间不好好休息,肝气旺盛却未得到外泄,就会引起肝胆不适,气血淤滞无法正常宣泄。在春季这个最需养肝的季节,在每天的肝脏主时令熬夜,无疑对不适的肝脏火上浇油。
脂肪肝应该如何预防?
1、保证睡眠,合理膳食。每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配,营养平衡,摄取足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物。肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以平时不要动不动就吃药,更不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
4、此外,心情要开朗,不暴怒少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
脂肪肝的治疗原则
1、去除病因,避免诱发因素,积极控制原发病。
2、调整饮食方案,纠正营养失衡。
3、坚持必要的锻炼以维持理想的体重。
4、维持相对正常的血脂血糖水平。
5、自我保健意识的教育,以纠正不良行为。
6、必要时适当辅以保肝祛脂抗肝纤维化类药物,促进肝内脂质排泄,防止肝细胞坏死炎症及纤维化。
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