上班族想护眼怎么吃?推荐7种水果有奇效
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
繁忙的工作让上班族们每天需要长时间的面对电脑,这样久而久之就会影响到双眼的健康,这可怎么办呢?别着急,今天小编为大家推荐的就是纯天然的护眼水果和蔬菜,快来一起看看都有哪些吧。
上班族护眼的7种水果
香蕉。香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
橘子。金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗。甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
柿子。柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
除此之外,还有哪些护眼的蔬菜呢?
上班族护眼的5种蔬菜
胡萝卜。富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜。菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
西红柿。含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
韭菜。富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
青椒。含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
上班族日常要多吃以上几招护眼的水果蔬菜哦。
女性上班族怎么备孕 上班族备孕注意事项
谁来保护IT族的眼睛健康?七种营养素有效保护眼睛
上班族放松心情的25种方法
上班族怎么减肥?上班期间多喝水可以减肥吗?
有哪些食物具有补肾的功效?推荐熬夜族八种补肾食物
护眼食物有什么?10种食物助电脑族明目护眼
三款适合上班族的减肥午餐 三种适合上班族的减肥午餐
保护眼睛吃什么好? 建议多吃这7种护眼食物
上班族怎么预防颈椎病
怎么减肥最有效果呢?推荐7招健康减肥方法
水果榨汁机推荐
秋冬水果减肥方法推荐 7款水果成减肥佳品
最有效的化痰方法是什么?推荐6种水果止咳化痰
上班族孕妇每天吃什么
吃什么食物保护眼睛? 中学生护眼食谱推荐
上班族7个日常护眼方法
冬至吃什么水果好 冬至水果选择推荐
眼睛干燥疲劳多吃荆菜甘薯 推荐三种护眼食品
身体远离脂肪肝该怎么吃 推荐4种有效改善脂肪肝的水果
有助于保湿的7种水果是什么?哪种水果保湿效果最好?
想推迟月经吃什么水果
上班族直肠炎怎么办
冬至吃什么水果好 冬至养生水果推荐
吃什么水果明目护眼
电脑一族吃什么水果最护眼
电脑族吃这些食物保护眼睛 推荐这四类明目食物
如何快速有效的治疗便秘?推荐5种水果有效治疗便秘
痛风吃什么水果好 7种水果缓解痛风效果佳
保护眼睛吃什么最有效? 保护眼睛多吃11种食物
想要变白吃什么?我推荐五种变白汤