孕妇吃哪些食物有保护胎儿的作用?这6种食物对胎儿有利
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孕妇的健康与胎儿的发育有关,孕妇经常吃营养物质,对自己的身体有利,对胎儿的发育有利,什么适合孕妇吃,我们吃什么食物有保护胎儿的作用。
很多孕妇不知道保护胎儿和保护胎儿应该吃什么,应该喝什么,其实保护胎儿有很多方面。例如,绿茶是保护胎儿的最佳饮料,菠菜是保护胎儿的最佳蔬菜。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的防吐作用,营养学家认为柠檬和马铃薯含有多种维生素,对孕妇尤为适合。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜叶酸含量高达350微克,位列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量b族维生素还可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见妊娠并发症。
3、最佳饮品
绿茶是微量元素的富矿,对胎儿发育作用突出的锌元素之一。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
4、最佳零食
孕妇除了正餐,吃点零食可以扩大营养的供应渠道。专家建议吃向日葵、西瓜、南瓜等甜瓜。向日葵子富含维生素e,西瓜子多含亚油酸,亚油酸促进胎儿大脑发育。南瓜子的优点是营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,营养比例均衡,有利于人体的吸收利用。
5、最好的酸味食品
孕妇对酸味食品感兴趣,孕妇吃酸味也有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时,胎儿发育尤其是骨骼发育需要大量的钙质,但是在钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的配合。另外,酸性食物可以促进肠中铁的吸收,对母亲和胎儿都有好处。
孕妇吃酸食品要注意选择。山楂营养丰富,但有加速子宫收缩、流产的嫌疑,孕妇最好敬而远之。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸的好产品,孕妇应该吃。
6、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的生产力,但生产力来源于食物,在各种食物中巧克力最佳,美国产科医生称之为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,卡路里多。例如,100克巧克力含有50克糖,可以在短时间内被人体吸收,迅速变成热能,巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍,对于需要卡路里的产妇来说肯定是雪中送炭。因此,产妇在分娩时可以吃一些巧克力,缩短分娩过程,顺利分娩。
上述文章介绍了怀孕期间女性朋友保护胎儿的重要性。很多孕妇也知道保胎的意义,但是却不知道在孕期应该吃什么可以起到保胎和安胎的功效,上文详细介绍了孕妇吃什么保胎,希望对大家有所帮助。
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