哪些食物有消炎的作用
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许多餐桌上的食物都具有消炎作用,比如三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸,能抗菌消炎;豆类及其制品含有膳食纤维,能减轻炎性反应;另外浆果、谷类食物、核桃、葱姜蒜等也都有杀菌作用。
一说起消炎杀菌,许多人可能会想到的是抗生素。其实餐桌上许多食物也具有消炎的作用,如果想要预防感染,或者出现了炎性反应时,多吃这类食物对病情的好转也有帮助,那么哪些食物有消炎的作用呢?
1、三文鱼
三文鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,这种营养物质具有与阿司匹林类似的消炎作用,想要抗菌消炎的时候,每周吃两三次三文鱼是不错的选择。
2、豆类及其制品
由于豆类中含有丰富的膳食纤维,它可以稳定血糖,减轻体内的炎性反应,所以各种豆类及其制品也是消炎食物。
3、颜色鲜艳的浆果
葡萄、猕猴桃、草莓、石榴、桑葚等浆果中含有丰富的抗氧化剂,可以清除体内的自由基,有效的抗击炎症,也具有一定的消炎作用。
4、谷类食物
燕麦等谷类食物中含有硒元素和膳食纤维,这些营养物质也都具有抗炎作用,平时应该常吃。
5、核桃
核桃中也含有欧米伽3脂肪酸,常吃不但可以营养脑细胞,增强记忆力,还能起到一定的消炎作用。
6、葱姜蒜
葱姜蒜中的辣味素有很好的消炎杀菌作用,尤其是对防治肠胃炎效果明显。所以在外边吃饭,担心饮食不卫生时,可以吃一些生葱、生姜、生蒜杀菌,降低肠胃炎出现的几率。
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