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每个人根据年龄、身高、体重以及运动状况计算出一天所需摄取的热量是各异的。对于爱美的女性而言,清楚知道自己一天吃下的热量是十分重要的。因为热量的多少,决定了一个人的肥瘦状态。菠菜和西红柿的单位热量都不高,仅占一个普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3.5%。作为高蛋白的鸡蛋,是健身人群每天必食用的食品。每100g鸡蛋的单位热量为80大卡,其中三分之二的热量都聚集在蛋黄中。所以爱美的女性,想要减肥的女性一般都不食用蛋黄,只食用能够有效促进身材紧致的蛋白。
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