夏天腹泻高发怎么办?饮食可以预防
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夏天是腹泻多发的季节,各种人都有腹泻的可能性。我们该怎么办事实上,如果你想减轻腹泻,多注意日常饮食,你可以有效地烹饪。下面就为大家介绍一下夏季拉肚子吃什么好。
夏季腹泻吃什么
酸奶:酸奶中含有很多益生菌,对肠胃非常好,有效预防腹泻,腹泻与肠道菌群失调密切相关,夏季经常喝酸奶,增加肠道有益菌群,预防腹泻。当然,也可以喝益生菌饮料,肠道有益生菌群。
醋:夏天适当吃醋可以有效杀菌消毒,也可以防止腹泻,所以在外面吃饭,醋意大发,多醋对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了,喝些稀释的醋也是有缓解作用的。
洋葱:洋葱有杀菌良好的纱线食物,可以保护肠胃,减少腹泻的发生,夏天细菌容易繁殖,容易吃不干净的食物引起腹泻,所以平时经常吃洋葱,特别喜欢在外面吃各种垃圾食品,包括烤肉串等
茶:茶中含有的单宁酸也有止泻作用,有助于预防腹泻的发生,所以夏天经常喝绿茶,也就是清热去火,杀菌,预防腹泻。脾胃虚寒的,可以喝红茶,红茶性温,暖脾止泻好。
糯米枣粥:我们也可以说喝糯米枣粥,健脾养胃,有效预防腹泻,糯米性温,也是暖脾止泻的主要食物,可以经常喝糯米枣粥。但糯米不易消化,可与米混合,根据脾胃情况适当把握搭配比例。另外,高粱米也性温,温暖的脾止泻是很好的食物,也可以适当煮粥。
生姜红糖水:夏天吃很多凉食,这时喝生姜红糖水有助于预防腹泻,夏天多吃凉食,特别是平时脾胃虚寒,容易冷腹泻。所以,可以早晨喝点生姜红糖水,暖脾止泻最好。但女性经期不要喝红糖,活血,增加经血流失。
那么,腹泻不能吃什么食物呢?
夏季腹泻不能吃什么
刺激性食物:辣椒、芥末、胡椒、大蒜等刺激性强的侧食物刺激消化道粘膜,容易引起腹泻和消化道炎症,不利于消化道功能的恢复。
过于油腻的食物:过于油腻的食物会增加胃的负担,消化不良引起腹泻,也就是典型的脂肪腹泻,腹泻的人不能吃油腻的食物,只会加重腹泻。
过冷的食物:冷饮、凉菜等过冷的食物刺激肠道,加快肠道蠕动,使腹泻更加严重。
通便滋润肠道的食物:桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、滋润肠道效果的食物,情恶化。
鸡蛋:鸡蛋是高蛋白食品,不利于消化,吃鸡蛋不仅不能滋养身体,还加重了病情。
大蒜:大蒜有杀菌作用,但有很强的刺激作用,容易加重腹泻。
最后,再来了解了解哪些原因会造成夏天拉肚子吧。
夏季腹泻的原因
中医鉴定:湿冷引起腹泻。天气闷热潮湿,人体受到刺激后,感冒、腹泻频发,肠道传染病进入高发季节,很多人认为腹泻是因为饮食不注重卫生等外部原因。中医认为,炎热潮湿的天气最直接攻击的是五脏中的脾脏,脾脏运输营养物质,吸收全身运行,五行中属于土壤,喜欢干燥潮湿,体内潮湿过重,脾脏受累,脾脏运输不好,消化吸收不好,口中粘腻我们生活中所说的湿气中医认为它引起的疾病有多重,二便混浊,分泌物脏,粘而不舒服。
脾胃阳虚的人容易发生这种情况。对于这种体质的人来说,有一个非常简单的方法,煮汤煮粥的时候,加入少量的胡椒、干姜和陈皮。这几样性平辛温的食物,正能怯寒邪,保胃气。这个方法不止适用于冬季,对于脾胃阳虚的人,一年四季的饮食都可以坚持。
油腻不应消化的食物引起腹泻。炎热的夏天,人们喜欢用海鲜和肉串喝凉啤酒。螃蟹等原本是冷的,蛋白质含量高,胃肠不能完全吸收。另外,为了不煮新鲜的海鲜而吃,引起胃肠炎的发生。肉串脂肪含量高,加上冷啤酒刺激促进肠蠕动。有些人吃了会腹泻。
夏天拉肚子怎么办?从饮食开始烹饪吧。
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