高血压如何控制饮食? 高血压请记住这五个饮食技巧
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近年来,由于饮食治疗质量的提高,很多人的身体受到损害,发生了各种各样的疾病,其中三高疾病比较常见。三高疾病是我们常说的高血压、高血糖、高脂血症。也许很多人都知道,这些疾病发生后,饮食控制尤为重要,尤其是高血压。
高血压如何控制饮食?
1、保持饮食清爽
很多高血压患者日常摄取过多的高脂肪高热量食物,高血压发生后,一定要保持饮食清爽,多吃水果蔬菜和粗粮,补充水分,降低血液中的胆固。能帮助控制血压,让血压稳定在正常范围内。
2、要控制每天的饮食量
对于高血压患者来说,每天定期吃三餐,注意不要暴饮暴食,尽量多吃芹菜、绿豆、西瓜皮、莲子心等有助于降低血压的食物。尤其是一些经常需要外出应酬的患者,要控制好自己摄取的食物量,才能避免过多摄取,让血压得不到稳定。
3、控制盐的摄取量
对于高血压患者来说,盐的摄取多少对血压的稳定是有很大的帮助,在平时如果烹饪食物时大量放入盐,可会导致患者的血压没办法得到稳定,所以高血压患者要减少盐的摄取,做到低盐饮食。
4、戒烟戒酒
烟酒是发生心脑血管疾病的危险因素,特别是患心脑血管疾病的人,持续吸烟喝酒容易损伤血管和心脏,引起更严重的心脑血管疾病,特别是高血压患者。长时间吸烟会导致血管受损,让血液流通发生问题就很容易让血压不稳定而诱发心脑血管疾病,而喝酒会让血压没办法得到控制,特别是在服用药物期间。
5、营养不能乱补
有些患者认为自己的身体很弱,为了提高身体的免疫力需要补充足够的营养,有效地控制高血压,但是高血压患者在补充时必须特别注意。有些补充食品是高营养、高脂肪、高油腻的食物,如果让自己盲目补充,反而不能控制血压。
温馨提示。高血压发生后,患者要经常注意自己的饮食,不要以为自己有降压药,不要特别注意饮食,只要吃药,血药就不能稳定在正常范围内,只要多方面合作就能完全稳定血压,不会影响身体。
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