冬季调理肠胃7款食疗方 百合银耳雪梨汤可以尝试一下
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冬天肠胃不好怎么办?冬天寒冷,肠胃寒冷容易引起腹痛腹泻、胃肠炎等疾病。如何调整肠胃?调整肠胃吃什么好呢?小编推荐7款食疗,调理肠胃。
肠胃不好吃什么调理比较有效呢?
在日常饮食方面应该以温、软、淡、素、鲜为宜,并且日常三餐一定要注意定时定量,少食多餐,这样才能使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
调理肠胃的7款美味食疗:
1、百合银耳雪梨汤
材料:百合30克,雪梨1个,2朵银耳,10颗小枣,冰糖适量。
做法:将百合用清水浸泡一夜,用前切成小块的银耳30分钟前用温水浸泡,去根,用手撕成小块的悉尼剥皮切成小块备用枣洗去核。准备汤锅,加入适量的清水,加入所有的材料,用大火煮后,变成小火腿柱20分钟。煮到锅里的汤变得粘稠,变成大火,加入适量的冰糖,稍微搅拌一下,冰糖全部融化后就可以关火出锅了。
效果:该汤不仅有滋阴养颜、润肺止咳、干燥喉咙的效果,还有助于调整肠胃。吃的时候要吃所有的材料。
2、花生米粥
材料:名50克,花生仁50克,红豆30克,桂花糖、冰糖各适量。
制作方法:1、将谷子、花生仁、红豆浸泡在清水中4小时,洗净,待用2、锅里注入适量的清水,加入花生仁、红豆煮沸后,用小火煮30分钟3、加入谷子,煮烂,花生仁、红豆变软,加入冰糖、桂花糖即可。
效果:小米味甘咸,具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等效果,内热者和脾胃虚弱者适合食用。有些人食欲不佳,吃谷子后可以开胃养胃,有消食健胃、防止反胃、呕吐的效果。
可以根据个人的喜好添加枣、红豆、红薯、莲子、百合等,制作风味不同的营养粥。
3、陈皮萝卜汤
原料:白萝卜一个,陈皮、山楂各10克,盐少许,香菜少许。
做法:先将萝卜洗净后,去皮切块,同时,将香菜洗干净,切碎。把陈皮和山楂洗一遍。煮沸时加入适量的清水,煮沸后加入上述所有材料,用大火煮沸,煮沸后转化为小火,直到萝卜熟烂。加盐调味,撒上香菜就行了。
效果:陈皮具有止咳化痰的效果,配合高纤维萝卜,促进胃肠蠕动,改善胃肠功能,适合秋季处方。
4、山药甜汤
原料:新鲜山药200克,冰糖适量。
做法:先洗山药,去皮,切丁。锅里加入适量的清水,用大火煮后,加入山药丁,用小火煮约30分钟。最后,加入适量的冰糖调味即可。
功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之类的肠胃问题,这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后,出现腹痛、腹泻,除了不要乱吃生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃清淡食物,还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。
5、红枣枸杞苹果汤
原料:红枣30克,枸杞20克,苹果2个,清水1200克,蜂蜜一大勺。
做法:苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后,转文火煮30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜。
效果:调节肠胃,滋养胃,美白皮肤,降低血液中胆固醇。
6、瘦肉蘑菇汤
原料:鲜蘑菇100克,瘦猪肉100克,花生油、食盐。
做法:将蘑菇、猪肉洗净,切片,放入砂锅中,加入清水适量煮汤,汤浓,肉熟后,加入花生油盐、味精调味即可。可以经常吃。
效果:汤浓肉香,有健脾益肾、胃养胃的效果。
7、橙普茶
原料:陈皮5克,普洱7-10克。
做法:加入普洱茶,倒入少许沸水后,轻轻摇晃10-20秒后倒入茶汤,放入陈皮即可饮用。
效果:降低血脂,抗动脉硬化,调整肠胃。
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