身体缺水或是引起头痛原因?告诉你七个缓解头痛的良方
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大家有没有这样的经历,没有感冒发烧却莫名其妙的头疼?头痛有很多种,常见的主要有偏头痛和紧张性头痛,但缺水也可能引起头痛。吃头痛药只能暂时停止疼痛,如果不能从根本上改善头痛,就必须考虑是否有缺水的可能性。当然,这也不用担心。这种情况一般可以通过吃喝来改善。
介绍7种可以缓解头痛的食物,一起来看看吧!
1、菠菜
菠菜中富含能缓解偏头痛的维生素B,尤其对宿醉引起的头痛尤为有效。另外,吃菠菜还能降血压,减轻宿醉带来的头痛困扰。
2、三文鱼
鱼类脂肪含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种有效的抗炎物质,可以缓解慢性头痛。根据2013年的研究,如果与大部分食用油中含有的ω-6脂肪酸一起摄取,效果会更好。鱼中特别推荐三文鱼。
3、西瓜
事实上,许多头痛的原因不仅仅是缺水。这种情况下,多吃含水量高的瓜果是极好的,比如西瓜、黄瓜等。并且,西瓜不仅含水量高,还含有丰富的镁、钾元素,对于缺水的身体是重要的矿物质补充,因此头痛时可以多吃西瓜哦。
4、马铃薯
马铃薯和西瓜一样,富含能消肿的钾元素,对头痛也有重要作用。众所周知,香蕉中含有丰富的钾元素,但土豆中含有的钾元素是香蕉的两倍。
5、咖啡因
看到这一点,很多人会感到吃惊,但只要控制咖啡因的摄取量,就有效改善头痛。但要注意,如果超过了500毫克,那么反而会加重头痛,所以尽量以少为好。
6、碳水化合物
碳水化合物摄取不足,大脑供应的葡萄糖减少,引起头痛。推荐黑麦面包等能让血糖慢慢上升的食物。
7、杏仁
根据以前的研究,镁元素可以放松血管,缓解头痛。据专家介绍,慢性头痛患者定期摄取镁元素可能有效缓解头痛症状。
看了之后有何感想?要改善头痛,首先要知道自己是哪个头痛。另外,不可思议的头痛也要考虑是否缺水,平时也要注意多喝水。
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