喝水减肥的4大原则 一天喝水行程表参考
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喝水能减肥吗?现在减肥的方法越来越多,越来越奇怪。你听说过喝水减肥吗?其实,喝水的方法也能减肥。让我们看看如何喝水减肥。
饮用水减肥4原则
饮用水。尽量不要经常喝蒸馏水(一般蒸馏水的水性酸,容易伤害身体,对肾脏弱的人更不利),可以选择优质的矿泉水。
饮用暖水。其实冰水对胃脏的功能不利,饮用和暖水对身体助于身体的吸收和使用,有助于胃肠的消化。
空腹饮水。当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!
可以接受。上班族经常因为工作关系不小心喝水,这样喝水不足,膀胱和肾脏受损,容易引起腰痛。只要慢慢养成饮用水的习惯,膀胱就会接受,上厕所的频率当然也会减少。但是,每天喝8杯水,去厕所7~8次也是正常的,是新陈代谢的必要交替。记住喝水的道路,不要在意喉咙的干燥和脖子的渴望的时候喝水也没关系。
减肥喝水的日程表
6:30:经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床后喝250ml的水,有助于肾脏、肝脏的解毒,清洁肠道。
8:30:早上上班时间紧凑,情绪紧张,身体看不见脱水,适当补充250ml水,适当缓和情绪。
11:00:上午工作一段时间后起床活动,喝水,补充体内流出的水分。
12:50:午饭30分钟后,喝水,强化身体的消化功能,有助于维持身体。
15:00:一杯水除了补充身体失去的水分外,还有助于头脑清醒。
17:30:下班之前喝一杯水,可以增加饱足感,晚上回家也就不会暴饮暴食了。
22:00:睡前30分钟到1小时内可以喝半杯水,在提高身体功能一夜之间的水量的同时,温水有助于睡眠。
半夜:从半夜开始,可以再喝一杯水,补充消耗的水分。
人体一天需要大约2000毫升的水分,这时已经补充了。尽量喝温水或热水,不要喝凉水。
现在有很多错误的减肥方法认为,控制饮用水可以减肥。其实,减少水分摄取,使人体内的水分不足,只会给人体带来奇怪的补偿功能,即缺少什么,贮藏什么,形成体内的水贮藏。储存水当然会增加体重,对全身各系统的器官功能产生不良影响,只会妨碍减肥。
选择适合自己的减肥方法才是最科学的哦。
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