减肥应该怎么做?专家说吃冷饭减肥没有前途
本文已影响6.57K人
本文已影响6.57K人
最近在网上吃冷饭可以减肥,冷饭中含有抗性淀粉,不易被人体吸收,不会产生多馀的热量,也可以燃烧体内的脂肪。相关专家明确表示,吃冷饭减肥是没有前途。
东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨营养师指出,对于以粮食为主食的中国人来说,碳水化合物是我们生命所需能源的主要来源。碳水化合物包括单糖(葡萄糖、果糖)、双糖(乳糖、麦芽糖)、多糖(纤维素、淀粉)等,抗性淀粉是饮食纤维,是不易消化吸收的碳水化合物。抗性淀粉进入小肠后不能吸收,进入大肠后在细菌发酵下产生多种短链脂肪酸,具有降低血糖、降低吸脂、舒缓便秘、抑制癌细胞的作用。抗性淀粉进入人体后消化吸收缓慢,胃肠充足,能量少,有控制体重的作用。但是,靠吃冷米饭来减肥是“没有前途”的。
夏朋滨说,减肥的前提是身体能量处于负平衡状态,也就是吃进去的能量要少于释放出来的能量。同样胡吃海喝不节制的话,多吃冷饭也瘦不下来,反而会伤害身体,更不用说冷饭的减肥作用了。因为冷饭中的抗性淀粉只有1%-2.1%,抗性淀粉只能在合理控制饮食的基础上起到辅助作用。
中大医院中医内科刘志刚博士指出,胃温暖寒冷,过度饮食生冷容易生病,可能引起胃肠痉挛、腹痛腹泻、胆囊炎等。冷饭是干冷的,吃多了容易伤脾胃,影响消化功能。特别是胃肠功能还不健全的孩子和胃肠功能减弱的老人不应该多吃。
如何减肥?怎么减肥
瑜伽减肥操应该怎么练?9招减肥操练出马甲线
糙米饭减肥吗
又矮又胖的女生应该怎么减肥?有哪些快速减肥方法?
减肥能不能吃米饭
减肥吃什么最有效? 这五种米饭食谱有助于减肥
减肥应该怎样安排饮食
儿童该怎么减肥
女性减肥应该避开经期吗? 经期减肥更有效吗?
哺乳期减肥该怎么做
7大减肥方法是什么?专家揭秘减肥方法对与错
减肥吃什么瘦的快 饭后怎么做减肥
减肥应该吃什么? 苹果黄瓜七大负热量食物助减肥
减肥应该吃哪一种沙拉
减肥减的没有月经了怎么办
晚饭吃什么容易减肥
激励减肥专用文字激励自己减肥的文字说说朋友圈
不吃晚饭能否减肥
科学减肥方法是什么? 专家推荐减肥首选的方法
小孩该怎么减肥
不吃饭能减肥吗
酵素减肥是饭前吃还是饭后吃
女性减肥应该先瘦哪
不吃晚饭能减肥吗
武汉一女子喝减肥茶被送医 正确的减肥方法应该怎么做?
【减肥餐怎么做好吃又减肥】如何做好吃的减肥餐
减肥应该喝什么?正确喝水减肥方法大放送
跳绳减肥该怎么做?如何正确地利用跳绳减肥
吃完饭跑步减肥吗
不吃晚饭可以减肥么