产后内分泌失调怎么调理

生了孩子的女性大多数会出现内分泌失调的情况，比如说，有的女性皮肤会长斑，脾气会中暴躁或是月经不调等，想让这些疾病治疗好，就要先进行内分泌的调理。产后内分泌失调怎么调理？

因为女性产后出现内分泌失调，大多是因为气血瘀滞造成的，所以可以通过调整饮食，生活习惯和运动来改善内分泌失调，必要时辅以药物治疗，比如饮食上多吃一些清淡的、新鲜的水果和蔬菜，高蛋白类的食物。如果属于气血亏,则可以吃一些黑米、小枣、银耳、枸杞、红豆等补气血的食物。

女性朋友在产后出现内分泌失调的症状时，要适当地进行一些有氧运动如做瑜伽，体操，慢跑等，可以提高机体代谢能力而有效改善自身的不适症状。患者还要保持平和的心态，乐观的情绪，可以多参加一些户外活动，以缓解焦虑，紧张等不良情绪而改善产后内分泌失调的症状。

患者还要保证充足的睡眠，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，也或者是进行二十分钟左右的低强度锻炼，这样都能够很有效地帮助患者提高睡眠质量，从而就会有效改善产后内分泌失调的症状。