产后怎样预防子宫脱垂

在经过漫长的怀孕岁月后就会把宝宝生产出来，但是在生产后除了可以看到宝宝以外，可能还会受到一些产后疾病的困扰，比如说子宫脱垂，子宫脱垂是很容易出现在产妇身上的，那么产后怎样预防子宫脱垂？

1、在预防子宫脱垂出现时，应该要注意要多休息，增强营养，避免做一些重体力的劳动，产后休息一定要在一个月以上，同时休息的时候，也注意睡觉的姿势，最好以侧卧方式睡觉，同时可以下床活动，但不能做过重的体力劳动，同时也不要久站，久坐，久蹲，当出现便秘的时候应该要及时治疗。

2、在生产后42天应该做一次妇科的检查，防止出现子宫脱垂的情况，同时一些肥胖的产妇应该要进行减肥，因为肥胖很容易会出现腹压增加，引起子宫脱垂的情况，同时可以通过做一些运动，来帮助缓解子宫脱垂这种情况，增强韧带以及组织的韧性，防止骨盆外扩。

3、可以做一些提肛缩阴的运动，每天可以做2到3次，每次的时间大概要在20分钟左右，同时在做运动的时候不要太过剧烈，而且这些运动还可以帮助恢复产妇身体，在产后的饮食摄入中，也要注意吃一些清淡的食物，最好是容易消化的，不要吃太过油腻的食物，这样可能会造成产妇便秘。