宝宝吃鱼能变聪明吗 宝宝吃鱼要注意什么
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生活中,鱼是很常见的一种食物。很多人喜欢吃鱼,很多家长也认为经常吃鱼的孩子会越来越聪明。让 孩子养成爱吃鱼的好习惯。那么孩子吃鱼会变聪明吗?宝宝吃鱼要注意什么?下面本站小编就来和大家说一说。
鱼类体内含有一种被称为脑黄金的DHA,它对人类的大脑、眼睛和神经都有促进发育的作用。经常吃鱼的孩子,不仅眼睛会越来越明亮,智商也会相对高一些,因为DHA的作用,会让孩子的智力和视力健全发育,是人体神经系统中不可获取的一种物质。
1. 尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。
2. 每周吃 3 次鱼,每次 3 两左右,至少吃一次海鱼。海鱼推荐鲅鱼、三文 鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。
3. 最好的食用方式清蒸、煮汤,因为 DHA / EPA 不太耐热;而煎炸和烧烤加工方式最不推荐。
4. 孕期的妈妈们和乳母也应当尽量避免食用鱼肝,鱼肝中常含有较高的甲基汞和其他有机污染物。
5. 如果没有条件经常吃鱼,可以根据需要服用膳食补充剂。
维生素AD也常被称为鱼肝油,这是家长们产生疑问的原因。其实,严格意义上的鱼肝油与我们宝宝吃的维生素AD还是有区别的,传统意义上的鱼肝油通常是指由海鱼类肝脏炼制的油脂。但是,由于其维生素AD比例不科学、受海洋污染严重、口味差、有过敏风险,不适合宝宝服用。而宝宝用的维生素AD更多的并不是提取自海鱼类,所用的辅料也是植物油为主,其中的维生素A与D的比例是3:1,更适合宝宝吸收。含维生素A和维生素D的常见食物有,如含维生素A比较丰富的动物肝脏、蛋黄等,含维生素D较丰富的海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等,母乳中维生素D含量极少,谷物和蔬菜中更少。常规是需要补充的。
回过头来说宝宝吃鱼能不能代替维生素AD,鱼肉中含的鱼油是不饱和脂肪酸,它是对宝宝的脑发育有好处的,而鱼肉中所含的维生素AD并不高,不能满足宝宝的日常所需的维持素AD的量。宝宝经常吃鱼是有好处的,但是不能因此就不补充鱼肝油(维生素AD)了。
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