这几招解决孩子晚睡的问题 孩子晚睡怎么办
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
帮孩子养成一个良好的作息习惯和睡眠习惯对孩子来说百利无一害。孩子一到晚上就季精力旺盛不睡觉,让父母很少头疼和无奈。找出合理的方法就能解决,那么怎么样解决孩子晚睡的问题呢,下面本站小编就来和大家说一说。
晚睡的危害:
1、晚睡让孩子长不高
根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查,发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”,这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力,让孩子写功课写到三更半夜,长期作息失调、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。
2、晚睡伤害心脏
肝脏是“哑巴媳妇”,任劳任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏,而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
3、容易造成肥胖
研究表明,睡得少的孩子腰腹部容易产生赘肉,而且成年之后患心血管疾病的几率也会增加。
4.睡眠不足影响孩子的反应速度
孩子在缺觉的时候,他自己没有感觉,但他大脑的很多区域出现了抑制,表现就是粗心,皮层功能出现下降。别怪孩子总在做题时犯一些莫名其妙的错误,很有可能是他平常睡眠不足的原因。
一、要督促孩子早睡,首先得家长得以身作则
很多父母只是大声吼叫让孩子早睡,而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。你想,当孩子发现,他们上床睡觉时,爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、吃宵夜,他们当然感觉到,深夜欢乐时光才正要开始呢!自己早睡了岂不错过了最好的享受时光。
因此想要让孩子乖乖早睡,至少得一个人陪睡,当然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息规律。
二、睡觉前不易太兴奋或吃太饱
睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏,可以讲讲故事,拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。
另外如果吃的太饱,宝宝肚子会不舒服,也很难入眠,或者是入眠后极易哭醒。
三、制定固定的睡前规律
其实宝宝的规律性是最好培养的,家长不妨制定一个早睡规律,然后每天尽量严格遵守,适当灵活小调整。比如洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上,然后告诉宝宝今天妈妈陪你看3本书,你自己可以去选。等3本书看完后,不管宝宝是不是还要再看,都遵守约定,说好的3本就是3本。
当然宝宝实在太闹,可以安抚,而不是固执己见。比如可以说宝宝躺下,妈妈给你讲个故事等等。
四、给予孩子奖励
宝宝们都是喜欢受到奖励的,所以在宝宝们早睡的时候,爸妈们不妨给宝宝一个奖励,可以是语言上的,可以说:“宝宝真乖”。也可以是动作上的,给宝宝一个吻。还可以是恰当的物质上的奖励。
因此,良好的习惯要从小培养,宝宝自控能力差,需要父母帮忙建立良好的作息习惯,更需要父母以身作则,起好带头作用。总之,千万别让你的孩子晚睡,不然将会造成终身危害!
小孩晚上睡得晚怎么办
孩子经常憋便便有什么危害 怎么孩子解决憋屎的问题
晚上不想睡觉怎么解决
孩子晚上不肯早睡怎么办 怎么让孩子早点睡觉
晚上睡觉孩子总叫热怎么办
小孩晚上很晚睡怎么办
孩子晚睡的危害有多大
家长如何解决孩子挑食的问题
孩子晚睡怎么办
孩子天天晚上不睡觉怎么办
孩子太晚睡觉怎么样 如何引导孩子睡觉
孩子对游戏上瘾怎么办 怎样才能解决孩子沉迷游戏问题
孩子晚上睡觉不安稳怎么办
如何提高孩子解决问题的能力
晚上睡觉磨牙怎么解决
小孩子白天睡觉晚上不睡觉怎么办
孩子鼻塞晚上睡不好怎么办 孩子鼻塞的缓解方法
孩子每天睡得晚会怎么样 孩子睡觉睡多久合适
10岁孩子晚上睡不着怎么办
孩子晚睡怎么办
孩子每天睡得晚对身体有哪些影响 孩子总是睡得晚怎么办
孩子晚上睡不着怎么办 孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉怎么办
孩子晚睡如何调整
离婚孩子的抚养权问题如何解决
坐月子孩子晚上和谁睡
孩子奶睡解决方法有哪些
孩子睡觉晚的危害大吗
孩子晚上睡觉害怕怎么办
如何解决孩子生长缓慢的问题
孩子晚上睡觉鼻子不通怎么办 孩子晚上睡觉会鼻子不通是怎么回事