如何科学合理地饲养胖腿
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如何科学合理地喂养
6大胖问题
在网民们提出的问题中,以下6个被反复提到,专家也给出了非常详细的答案。
1.如何知道婴儿是否超重?
既要用目测,也要用会计算。
通过目测,可以做出大致的判断,每个家长都可以做到。如果你想更准确,你可以用孩子的身高和体重比来衡量。具体的计算方法是实际体重÷这个身高的标准体重×100%,收入值≥110%,过重的收入值≥120%肥胖。
近年来,世界各国采用了新的指标身体质量指数(BMI)来判断肥胖。具体的计算公式是BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米2)。对于成年人来说,BMI≥24公斤/米2超重,BMI≥28公斤/米2肥胖。对孩子来说,不同年龄的BMI界值不同。我们可以利用婴儿的BMI曲线图(登录父母必须读育儿网下载)进行观察和评价。
2.肥胖会遗传吗?
即使基因遗传,更是生活方式的遗传
有资料显示:父母都肥胖的家庭,孩子发生肥胖的可能性约为80%;如果父母只有一方肥胖,孩子发生肥胖的几率约为40%;如果父母都不肥胖,孩子发生肥胖的几率约为20%。
需要解释的是,这里所说的遗传不是基因概念上的遗传,而是生活方式的遗传。例如,父母喜欢吃不健康或容易发胖的食肥胖的食物。他们经常使用油炸或红烧的烹饪方法,不喜欢活动。通过长时间的耳朵,孩子们也很容易出现与父母一致的饮食习惯和生活习惯。
在这个阶段,给父母肥胖的家庭提出建议。婴儿6个月前,最好用纯母乳喂养。在添加补充食品的阶段,要注意培养婴儿对蔬菜的喜好。例如,给孩子吃饭的时候,不要吃太多蔬菜。这样的话,饥饿会让孩子更容易接受蔬菜。在总能量的基础上,父须根据婴儿的生长情况进行节制,不要过度饲养。婴儿饿的时候一定要吃,但是说孩子饱了,哪个碗只剩下一半口就不能给孩子吃。孩子长大后,要多带他去户外运动。关键的是,父母也要在饮食方面做一些调整,为孩子做出榜样。
3. 宝宝出生的时候胖,以后就会胖吗?
既关心胖瘦更关注饮食习惯
一般来说,出生时的体重和将来是否肥胖有直接的联系,但是,这种联系并不是绝对的。如果能够在6个月内实行纯母乳喂养,在整个喂养过程中,没有出现过度喂养,并且给宝宝养成了健康的饮食习惯和生活习惯的话,即使出生时很胖的宝宝,将来发生肥胖的可能性也非常小。
需要说明的是,婴儿时期和幼儿时期,孩子胖瘦本身不能说明很多问题。所以,父母没必要过多地关注孩子的胖瘦,更重要的是要关注孩子的健康和生长发育状况。另外,孩子的肥胖只是表面现象,通过这种现象,父母有必要探索孩子为什么过重、过度饲养、孩子的生活方式、需要调整的地方、孩子是否养成了良好的饮食习惯……如果孩子的饮食正常、生活方式健康的话,即使体重稍高也没关系。
4.婴儿体重超过标准,需要减少饮食量吗?
调整吃多少,掌握如何吃
纯母乳喂养的孩子,现在体重比标准体重高没关系,不需要减少孩子的牛奶量,只要总是按需喂养即可。如果宝宝6个月仍然超重,在开始添加补充剂时,可以调整食物的种类和量,添加蔬菜泥和水果泥后再添加米粉。添加的量比比普通儿童少1/5或1/6。如果孩子有吃得太多的习惯,可以适当地多吃蔬菜泥。
5.如何知道婴儿的饮食是否适量?
关心每天的饭菜,更了解成长曲线
最简单的方法是观察孩子的身高和体重的成长状况,每月测量孩子,然后在身高和体重的成长曲线图上描绘、连线观察,两条曲线均匀上升的状态
6.如何让胖宝宝积极运动?
既要管理孩子,又要管理自己。
总体原则是培养孩子的运动习惯,提高对运动的兴趣,将运动渗透到生活的细节中,从一点一点地培养孩子的好习惯。例如,孩子说:妈妈,我想喝水。”你可以说:“水在桌子上,咱们一起去拿吧!”而不是你自己倒好水送到孩子跟前。对于户外运动来说,父母先别偷懒,尽量多带孩子出去运动。外面风比较大,天气不太好,这些都不能成为不出门的理由,可以带孩子爬楼梯,也可以带孩子去室内儿童乐园玩。运动和饮食和睡眠一样重要,对我们的身体有好处简而言之,为了让孩子锻炼,父母必须首先有锻炼的习惯,同时也应该有一些技能,让孩子从最小的锻炼开始。
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