如何正确给孩子补铁?1到3岁可以多吃补铁元素的食物
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儿童在生长发育过程中离不开铁。铁能改善身体产生大量血红蛋白,维持内脏的正常运转。一旦缺铁,必然会影响儿童的生长发育,导致缺铁性贫血。
如何正确的给孩子补铁?
1.0-6个月母乳补铁
对于母乳喂养的六个月内不会缺铁。孕妇在怀孕期间应补充足够的铁,以便为孩子的成长发育提供足够的支持。虽然母乳中的铁含量不是很高,但75%可以被婴儿吸收和使用。对于喂奶的孩子,可以选择科学配方的奶粉,可以满足孩子对铁的需求。如果孩子是早产儿或奶粉,铁含量太少,你可以在医生的指导下补充额外的铁。一般来说,孩子出生两周后每天可以补充两毫克铁。
2.六个月到一岁吃一些能促进铁吸收的食物
维生素C可以改善身体对铁的吸收,所以在给孩子补充食物时,不妨搭配猕猴桃或橙子和肉泥,肉含有动物蛋白,也可以促进婴儿身体对铁的吸收。对于母乳喂养和固体食物相结合的儿童,固体食物喂养后不能立即母乳喂养,否则会减少铁的吸收,至少相距20分钟。
3、1到3岁应该多吃一些补铁元素的食物
一岁以上的儿童由于食谱结构不合理,不能让身体获得足够的铁,每天至少从食物中摄入15毫克铁。我们生活中富含铁的食物主要有牛肉、羊肉、金枪鱼、鸡肉、大豆、葡萄干、草莓等。此外,我们还应该多吃香蕉、苹果和胡萝卜。小编建议你选择牛肉南瓜泥。具体方法是将牛肉浸泡在冷水中,去除血液,切成块,放入高压锅中。最后,加入洋葱、姜和大蒜,炖至煮软。然后将南瓜去皮切成块,用小火煮熟,压成南瓜泥,将煮好的牛肉和南瓜泥一起煮。牛肉含有大量的钙、蛋白质和叶酸,南瓜含有膳食纤维和胡萝卜素,可以帮助儿童视力发育,预防便秘。
温馨提示
强烈建议您选择动物肝脏,每100克动物肝脏含有29克.1毫克铁,吸收率好,易于消化和进食,不会对儿童过敏。此外,你还可以选择蛋黄。蛋黄吸收率高,食用方便。
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