孩子睡前哪些行为要禁止 如何培养孩子乖乖入睡的好习惯
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在孩子睡觉之前,当孩子的一些行为影响睡眠质量和入睡情况时,家长应及时制止,并在孩子小的时候,培养孩子乖乖入睡的好习惯,那么,孩子睡前禁止的行为有哪些呢?接下来本站小编就来说一说。
1.吃零食
很多孩子容易在快睡觉时感觉很饿,而家长为了哄孩子睡觉,就会用零食来安抚他们,这种方法虽然见效快,但长期如此对孩子的健康有很大影响。因为睡前吃零食会导致口腔内滋生大量细菌,对牙齿也有一定的伤害。夜晚身体各器官本应处于休养状态,食用零食会加重肠胃的负担,长期还会引发胃病。所以,家长需要避免这种错误行为。
2.大哭
孩子在睡前出现大哭也是不好的表现,家长应该及时制止。长时间的哭泣会使鼻涕堵塞孩子鼻孔,导致呼吸不畅等情况发生,第二天还会出现眼部红肿等情况,所以家长需要及时干预,避免孩子出现大哭的情况。同时,如果孩子长期有睡前大哭的情况,会使孩子缺乏安全感,性格也会变得更内向,容易封闭自我。所以家长需要找到合适的方法引导孩子,让他改掉睡前大哭的习惯。
3.兴奋
在距离睡觉时间还有50分钟左右,家长就应禁止孩子再做任何剧烈活动,防止孩子因为过于兴奋而影响睡觉。如果孩子长期处于兴奋状态,大脑就同步保持这样的状态,导致孩子将长时间的无法入眠,影响身体健康,而且孩子正处于长身体阶段,长期晚睡就会影响发育,对孩子长个子方面有一定的危害。
4.开夜灯
有的家长为了方便孩子晚上去厕所或者孩子怕黑,就给孩子床边放一个夜灯,感觉整个房间都看着很温暖。但其实开夜灯对于一部分对光很敏感的的孩子来说,是不太好的。开夜灯睡觉,会使孩子无法进入深度睡眠,容易多次惊醒,不利于身体的发育。同时,还会影响体内褪黑素的分泌,孩子容易出现早熟问题。
错误的睡前方式,会对孩子的身体造成很大的影响,所以家长一定要留心上述提到的4种睡前行为,避免因为这些原因而对孩子的身体造成伤害。
第一,调整好宝宝的作息时间,形成规律。
如果小宝宝能从小养成良好的作息习惯,妈妈就能省心不少哦,那么就从培养孩子午睡习惯开始吧,如果能有一个规律的白天午睡和晚上睡觉时间,这样既能保证宝宝有充足的睡眠时间,还能有效的促进宝宝的身体发育,但是有些妈妈担心宝宝晚上睡觉太晚,就取消宝宝午睡时间,这样做往往适得其反,宝宝会因为过于困乏而导致晚上睡眠情况糟糕。
第二,给宝宝营造温馨的睡眠环个境,保持宝宝卧室环境不变。
脱离母体之后,失去了子宫的保护,宝宝们很容易缺乏安全感,因此建议当宝宝开始独立睡觉的时候,可以为宝宝准备一个喜欢的玩偶,也可以在宝宝的房间开一盏小灯,对于月龄较小的宝宝,在宝宝入睡之后,要尽量的保持好卧室的安静,及时调整卧室温度,小宝宝并不喜欢在温度过高的地方呆着哦,记得把灯光调暗一些,给宝宝营造一个温馨的睡眠环境。
第三,为宝宝安排入睡前的小游戏。
这里说的小游戏,不一定是要陪着宝宝玩闹,通常入睡前的活动指的是一些平缓的,享受型的互动,比如,给宝宝讲个故事,陪宝宝看看绘本,为宝宝唱一首她喜欢的歌曲,或者也可以给宝宝洗个热水澡,这些都是比较好的睡前活动,这些活动可以在宝宝的整个童年中持续,这些互动对宝宝以后的学习也是有帮助的。
第四,培养并鼓励宝宝养成独立睡觉的习惯。
当妈妈们感觉到宝宝有了困意想睡觉的时候,可以鼓励宝宝自己上床睡觉,慢慢养成习惯,当然了,现在很多家长都会为宝宝购置婴儿床,宝宝从小就开始独立睡眠,这个对宝宝以后的睡眠习惯养成是非常好的,而且一旦养成习惯,那么就算宝宝在夜里醒来,通常也会很快学会再次入睡。
第五,和宝宝做朋友,约法三章,限定宝宝睡前活动。
有些宝宝为了拖延睡觉时间,会不停的提出要求,比如,妈妈再讲一个故事吧,或者妈妈,我们再玩一会吧。诸如此类的,这个时候妈妈们一定要狠下心来对宝宝进行明确的限定。比如,今天我们讲5个故事,讲完必须睡觉,约定好之后,妈妈首先要遵守,如果因为宝宝的哭闹而狠不下心,就会导致宝宝入睡苦难,或者拖延入睡变得更严重。
任何习惯都是在一点一滴的积累中慢慢养成的,对于暂时睡眠不规律的小朋友,妈妈们也不要着急,多鼓励,多引导。
以上就是有关孩子睡前哪些行为要禁止的相关介绍,培养孩子好的睡眠习惯,有利于孩子的生长发育。
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