孩子长不高怎么办 孩子长不高是什么原因2018
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每个爸爸妈妈都希望自己的孩子可以长的高高的,以后拥有两条令人艳羡的大长腿,但是等啊等,孩子为什么就是不见长呢?今天本站小编就来跟大家聊一下如何帮孩子长高吧。
宝宝的身高,70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。
既然如此,是否可以根据父母的家长来推测出孩子未来的身高呢?
还真可以!
经过几代学者们的研究,目前FPH公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法:
○ 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
○ 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的“±”号,代表了遗传因素以外的那部分,来自后天的饮食、运动、睡眠等因素,对孩子身高所能产生的影响,父母同样的身高,由于后天的各种因素,也可能会导致孩子身高会有10cm左右的差距。
因此,为宝宝争取个5~10cm也是完全有可能的!
1、儿童肥胖
儿童肥胖是由于吃了过多营养和久坐不动的生活习惯造成的。肥胖不仅影响身体、心理健康,还会影响孩子的成长高度及美观。所以家长应该规划一个健康的饮食习惯给孩子,为了让孩子减肥,孩子喝的牛奶要脱脂或不加糖的,以确保孩子得到足够的钙和蛋白质。
2、孩子厌食,营养不良
营养因子是孩子成长的重要因素,所以当孩子厌食时,会导致营养不良,无法提供给大脑和身体发育足够的营养物质,导致患佝偻病的风险增高。因此,想要孩子得到一个理想的高度,家长应尽量早让孩子摆脱厌食习惯,慢慢养成健康饮食。
3、缺乏维生素D
通常不暴露在太阳下的孩子会严重缺乏维生素D,而维生素D让孩子长高的必要元素之一。对于小孩子们在阳光下补充维生素D,可以在家庭医生或儿科专科医生的指导下进行。用于儿童推荐的水平大约是400UI一天,限制儿童过量。
4、儿童睡眠
儿童每天睡眠时间需要至少8-9个小时,12点是生长激素的分泌最旺盛的时候,人体是根据这种激素的作用来帮助长高的。如果孩子熬夜,那么无法生产生长激素,造成延误孩子长高。
5、社会环境
社会环境的因素对孩子的高度发展有巨大的影响力。在经济不发达或不卫生的生活环境下,没有足够的干净水或食物时,食物的安全和质量得不到保障,儿童容易发生营养不良。
6、孩子不喜欢喝牛奶
牛奶是对孩子高度发展的最好食品之一,然而许多孩子不喜欢喝牛奶。因此,家长可以利用其他食物给孩子补充蛋白质和钙物质,如酸奶、奶酪,海鲜如螃蟹、虾、螺、鱼。
7、儿童久坐不运动
户外活动不仅可以增加耐力,还有助于培养高度。 但由于现在教育让孩子以学习优先,儿童都被捆绑回家里,或担心外出危险不让外出,久坐家里娱乐活动,如阅读、看电视、玩电脑游戏等,让孩子变懒,不想外出做体力活动。
家长应鼓励孩子在户外玩或运动,如乱跑、篮球、自行车、游泳、跳绳、跳舞等,或在家也可帮助妈妈做家务,这样也可以得到活动。
1、了解食物重要性
蛋白质类食物:长身高促进智力;(鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等)
碳水化合物:提供能量;(平时煮饭中掺一把粗粮,小米、玉米、红豆等)
维生素和纤维素类食物:维持肠道健康;(动物肝、牡蛎、蛋黄、菠菜、牛羊肉、苹果等)
钙、奶是每日必备:骨骼中70%是钙,30%为蛋白质,钙不断增加积储才能使骨骼得到增长。
维生素A:对于维持骨质代谢、促进长骨发育、维持骨骼的正常形状起很大作用。
维生素D:可以增加肠道对钙磷的吸收,增加肾脏对钙磷的吸收,促进骨细胞的增殖,保证骨骼的生长发育。
2、利于生长激素分泌的生活习惯
睡眠:研究表明,孩子的身高70%取决于父母,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响是第一。
幼儿及青少年有两个时间段家长们要注意:21:00到13:00,5:00到7:00,这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的。
运动:适量的,孩子喜欢的,耐力运动或有适宜刺激的运动,比如做操、跑步、踢毽子、伸展体操引体向上等运动。这些运动能牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生,对长个有帮助。
心情舒畅:愉快的心情有利于生长激素的分泌,也可促进营养吸收、提高睡眠质量,家长们在饮食前和睡觉前不可对孩子批评教育,要让孩子有良好轻松的心情进入饮食和睡觉状态。
控制体重:体重和骨龄增长基本同步,体质质数(BMI)较高者,易于出现骨龄提前,同时体重增长过快,过重可延缓骨龄生长速度,所以要保持体重增长速度低于平均水平最佳。
适度的饥饿感:晚上9点后,最好不要给孩子再吃东西,特别是甜食,吃得太饱睡眠时血糖水平较高,会导致生长激素分泌减少。
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