4岁小孩吃什么长胖
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孩子成长到不同的年龄段,都会有不同的生长发育标准可作为参考,家长可以根据这个标准,来判断孩子的生长发育是否达标,如果不达标,则可以及时进行干预,所以,我们现在就看看4岁小孩吃什么长胖?
孩子偏瘦,往往是因为摄入的蛋白质以及脂肪量相对偏少。想让孩子长胖,一定要均衡补充营养。可以在摄入足够蛋白质的情况下,多进食一些含脂肪、碳水化合物及淀粉糖类等等较丰富的食物,多吃鱼肉、牛肉、干果等;这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使体态健壮,多吃碳水化合物、面食最管用,每餐要吃下一定的主食,如米饭、面条、馒头等;此外高蛋白食品蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生等等。
除了饮食补充营养之外,每天要多运动,如跑步、跳绳、打篮球等。一般情况下,体重过轻与遗传有关系,同时一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗,有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者是食欲不振,一次损失上千卡热量的自然不在话下,这样肯定不会胖,如果发现自己的体重过轻身体过瘦,首先要查一下,是不是疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等等都容易造成体重过轻,排除了疾病的情况才可以实施增肥计划。
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