协助宝宝安睡的食物
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协助宝宝入睡的食物
据科学研究,牛乳、小米手机、新鲜水果、葵花仁、红枣及其核桃仁等,全是能协助宝宝睡眠质量的食物,在睡觉前数钟头内适度吃点,能促进睡眠。像油腻感食物、含咖啡碱的饮品或食物、会造成汽体的食物、辛辣食物食物等全是不利睡眠质量的食物,在睡觉前不应多食。
除此之外,优良的饮食结构也很重要。最先,吃得不适合过饱。假如晚餐吃得过饱,或在睡觉前吃零食,会提升肠胃压力,非常容易造成卧躺在床上难以入眠;次之,不能饥饿。饥饿一样使宝宝难以入眠。提议吃一些含蛋白的食物,能够防止深夜太饥饿而醒来时;此外,少食肥甘厚味:鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄取太多,会危害消化道对食物的消化。假如晚饭服用了很多的肥甘厚味,可带娃去散步或玩游戏,推动食物消化和吸收。
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