适合婴儿补铁的食物有哪些?推动铁消化吸收的食物是什么?
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虽然日常生活中的牛奶铁成分很少,但吸收率达到50%,所以最好选择纯母乳喂养,如果4个月后婴儿的铁摄入量增加,母亲可以根据饮食给婴儿铁,因为改善铁食物,不仅可以防止婴儿贫血,而且可以让婴儿的身心健康发让我们来看看婴儿补充铁的方法。
1.多吃含铜的食物
食物中的铁有两种方式:非血红素铁和血红素铁。非血红素铁存在于天然食品中。由于其他食品成分的影响,吸收率很低,豆面中铁集团的吸收率只有1% ~ 3%。血红蛋白存在于畜类食品中,不受其他食品成分的影响,吸收率高。例如,肝脏中铁集团的吸收率达到10% ~ 20%。
2.多吃促进铁消化吸收的食物
维他命C 能促进铁的消化吸收,维生素C 它是一种强还原剂,可以将食物中的铁变成可消化和吸收的亚铁。猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿和其他蔬菜和水果含有维生素C。
3.吃强化食物
在婴儿奶粉、米糊、豆桨中,有很多都是特别加铁的,铁强化食品中的食品标识特别标明,选择适合购买的。
目前市场上有两种强化食品,一种是按照国家婴幼儿食品行业标准加强的,每100种 克铁元素6~10 mg;另一种属于独特的铁强化食品,每1000种 40克铁元素 mg。后者不适合婴儿。
4.用铁锅、铁铲等调理食物
用铁锅煮食物, 这样使铁锅脱落的粉丝与食物紧密结合,提高铁的摄入量。
过多很容易导致铁中毒,很可能会立即侵蚀胃肠粘膜,导致恶心、腹泻、大便发黑、腹痛和胃肠炎。 铁、锌、铜等营养、锌、铜等营养元素在体内代谢不平衡。
5.补铁剂太多
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