问题晚餐让尿道结石找病因是治病的关键
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随着生活节奏的加快,对上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。许多家庭养成了早餐草案,午餐简单应对或随机应变,晚餐丰富的生活习惯。
有些人很少回家吃晚饭,工作结束后开始每天的交往,吃喝几个小时,加班熬夜后把晚饭和晚饭放在一起,吃完后马上睡觉。这些都非常不符合养生的道路,医学研究表明,我们的问题晚餐有很多健康危险,是引起多种疾病的原因,其危害不容忽视。
晚饭的最佳时间是18点左右,晚饭后4小时内不要睡觉
有研究表明,晚饭不要吃得太香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐吃虾皮要注意:
大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。
虾皮营养丰富,钙含量达991毫克/100克(成人每日钙推荐摄入量为800毫克),被称为钙仓库,虾皮有食欲、痰化等效果。但需要注意的是,虾皮含钙量高,晚上不能吃,不能引起尿道结石。
尿结石的主要成分是钙,食物中含有的钙被肠壁吸收利用,多馀的钙都从尿中排出。人体钙排放高峰一般在饭后4~5小时,晚饭食物中钙含量过高,晚饭时间过晚,睡前吃虾皮,钙排放高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液全部积存在尿路中,不能立即排出体外。
这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿结石。日本松下医院对270名尿结石患者进行了调查,其中97人在21点以后吃晚饭,25人有吃晚饭睡觉的习惯。
因此,晚上补钙不能太晚。补钙食品的选择尽量选择容易消化吸收的。睡觉前1~2小时喝牛奶是很好的选择。
男性如何预防尿道结石
专家表示,尿道结石患者大部分出现腰痛、排尿异常症状时才发现结石症状,极少数症状不典型。确诊时,尿路结石可引起泌尿系统直接损伤和梗阻。所以预防尿道结石的出现是很重要的。
防止尿道结石出现的关键是寻找和治疗尿道结石复发的原因。例如,有甲亢者,应先治疗甲亢;有痛风者,应选择治疗痛风。其次,寻找治疗结石复发的泌尿系因素。泌尿系感染容易引起结石,应尽快控制。
尿路梗阻也容易产生结石,应在治疗结石的同时解除梗阻。最后,对排出的结石进行成分分析,对不同成分的结石进行饮食结构的调整和药物治疗。
由于大多数尿道结石患者没有明显的原因,也找不到结石的泌尿系因素,也没有进行结石成分分析,当然不能采取目的预防措施。或者有时候发现了病因,但是根除不了。此时就需对结石复发采取一般性预防措施。
预防尿道结石要养成饮水习惯。多喝水可以增加尿量,稀释尿液中的结晶,容易排出体外。同时,即使形成的细小结石,也可以尽快从尿液中冲走。
有学者指出,每天喝水2500毫升以上,最好保持尿色清淡。当地水源钙含量高时,应注意先软化后饮用。最好喝磁化水。
防止尿道结石在饮食上特别注意,现代人喜欢吃高蛋白、高糖和高脂肪的饮食,在一定程度上增加了患尿道结石的风险。平时很多人工作忙,没有时间运动,尿道结石的人数逐年增加,男性朋友必须养成积极健康的生活方式。
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