月经期间出血太多了怎么办?经期补血可以选择哪些食物?
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女性们每个月总是有几天,月经干净后,女性们不要以为没事。经期中你的身体会失去重要因素,经期后应积极吃补血的食物,尽快恢复身体。血气旺盛的女性,皮肤的颜色好,有女性的味道哦
生理日后补血的诀窍
吃人参煮鸡汤补身
人参是一味补血的补药,鸡肉也是补血的食物,两种东西一起煮汤,好吃,有营养,有条件的女性经后应该喝一两次。
每日食用几颗大枣
大枣是传统补气血的食品,味道甜香,可以用来煲汤煲粥,也可直接食用。每天吃上几颗大枣,正应上来大家说的“每日三颗枣,青春永不老”。
用人参片泡茶
人参是大补气血的补品。上等人参切片,每日取三至四片泡茶喝,坚持下来,不仅使人容光焕发,还能补充人体的体力。
煲莲子百合汤
用莲子与百合一同煲糖水,有养血静心的作用。滋养身体,有祛斑柔肤的作用。
四物汤。四物汤是传统常见的经后补血处方。然而,味道不如前四种食物好吃。如果一个女人对中药味道感到厌恶,她可以试着在经过后吃几片四种汤。
经期后注意饮食有利于瘦身
饮食清淡、少油脂
生理期刚过,身体处于低温期;此一阶段不仅新陈代谢佳,消化功能也强,会让人有多吃的欲望,正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃,还应该避免摄取过多的热量,杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。
多吃易消化、代谢的食物
女性在生理日多吃有利于消化和代谢的食物,可以加快瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食调整食材。
多运动,增加脂肪燃烧
因为代谢的加速,热量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动,增加脂肪的燃烧,比抽脂更健康,但应该注意适量及运动过后的饮食控制,以免造成反效果。
生理日后一周减肥是黄金期,当时做运动辅助食物减肥会更健康有效哦
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