有哪些食物是可以补血的
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猪肝中含铁量较高,100克猪肝中含25毫克的铁元素,并且容易被机体吸收。想要补血时,不妨经常适量吃猪肝。但猪肝中胆固醇含量较高,高血脂症患者要慎吃猪肝。
乌鸡含铁量较高,还含有丰富的优质蛋白质、18种氨基酸和微量元素等营养物质,气虚血亏、肝肾不足时用乌鸡煲汤食用,能起到补血补气、调理身体的作用。
中医认为,肾脏健康才能使体内气血充足,黑色入肾,如平时能多吃黑芝麻补肾,就能让促使血红蛋白生长,达到补血效果。
南瓜中含有的铁、钴、锌元素都属于补血原料,体虚血虚者常喝南瓜粥,常吃南瓜饼、南瓜蛋糕等,能起到益气补血的作用。
桂圆味甘、性平,入心、脾、胃经,有补心脾、益气血、健脾胃的作用,气血两虚者用桂圆、红枣煮粥食用,可使肤色红润。
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