乳腺癌是女性健康的第一杀手 四个动作早点检测出预防
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熟悉养生的人知道乳腺癌对女性的伤害和影响非常大。每一年,每一个月甚至每一天,都诊断为乳腺癌,或者因为乳腺癌而离开了世界。为了减少悲剧的发生,为了保护女性的健康,学习居安思危,预防疾病是非常重要明智的选择。
在预防乳腺癌之前,必须知道一些常识。
乳腺癌的关键词:雌激素
为了预防乳腺癌,必须从源头上控制。乳腺癌的发生大多是这两个原因,一个是遗传,另一个是自己的因素,周围的环境和饮食也有关系。引起乳腺癌的关键与身体因素有关,女性体内的雌激素是引起乳腺癌的最终真凶。可以这么说,雌激素过多,那么患上乳腺癌的风险就会急剧上升。
雌激素为何会增加?
雌激素对于女人,即是亲妈也是后妈。雌激素是保持女性美丽的一大法宝,也是很多妇科病的诱因,真让人又爱又恨。雌激素增加的原因是什么?是我们体内的脂肪细胞。过度肥胖,体内脂肪过多,患乳腺癌的风险越大。既然知道了乳腺癌的诱因,就需要在自我调查和饮食方面采取预防措施。
四个动作,检测乳腺疾病
第一,看
对着镜子,双手自然下垂,仔细观察乳房的大小是否一致,与其他异常的突起或凹陷。
第二,用
抬起左手,用右手检查左乳房是否有可移动的肿块和突起的硬物,反之右也一样。
第三:躺
在床上躺平,左肩上垫一个枕头,将右手弯曲到头部下方,从乳头开始做环状顺时针检查;反之右边也一样。
第四:查
最后一步,是查腋下是否有淋巴肿块。然后再检查乳头是否有异常的分泌物。
合理膳食,轻松预防乳腺癌
1、主食要粗细搭配
除了日常食用大米、面粉这些细粮以外,别忘了多吃一些粗粮。粗粮中含有的纤维有助于抑制乳腺癌。同时还能减少脂肪堆积,平衡体内雌激素。
2、蘑菇可以作为日常补充食品
蘑菇对抑制癌细胞生长有很好的效果,在日常生活中多吃蘑菇,除了补充人体所需的营养外,还有助于预防乳腺癌。
3、深海鱼多吃
深海鱼肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸对人体健康有益。还还人体免疫力,对抗癌细胞有很大效果。
乳腺癌的发生,多半和饮食有很大的关系。利用食物产生抗体也是预防乳腺癌的一种方法。
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