男人不要伤害自尊心,不要慌,教你四招调节!
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性生活不和谐会使夫妻关系破裂,影响工作和生活。不仅要消除心理上的不良因素,还要积极调整生活,提高功能。
男性如何调节功能?
1、合理补充身体微量元素和维生素
功能差的男性应选择食物烹饪。食物中含有的微量元素和维生素和生理功能有很大关系,锌元素参与了很多生理功能,提高了生殖能力。缺锌的话男性的性欲和性能会下降,所以应该多吃含锌丰富的海产品,如牡蛎和海带等。维生素e和维生素a在延缓性能衰退的同时,促进精子的生成,提高精子的活力,这两种维生素主要从季节性蔬菜和水果中获得。
2、补充足够的蛋白质
蛋白质是我们生活中必不可少的营养物质,其中含有人体所需的氨基酸,参与了细胞的生成。生精细胞的合成也离不开蛋白质,提高了精子的活力,增加了精子的数量,豆类、瘦肉牛奶类、鱼类含有优质蛋白质。此外,身体不能缺钙。缺钙时腰酸背痛,影响生殖功能和性能,应多吃蛋韭菜、虾皮、芝麻等钙丰富的食物。
3、提供适量脂肪
一些男性担心过多摄入脂肪会导致身体肥胖,增加患心脑血管疾病的风险,故意控制。过量食用素食会影响性激素的分泌,不能保持性功能。脂肪中含有精子生成不可或缺的脂肪酸,脂肪不足会影响精子的生成,降低性欲,应保持适度的脂肪摄取,每天脂肪量不得超过25克。
4、选择宽松的内衣
男性朋友尽量选择宽松透气性好的棉内衣,保护睾丸健康,调节睾丸温度,有利于精子的生成。经常使用热毛巾敷头部,可以促进大脑血液循环,缓解紧张和不安。减少熬夜次数,保证充分睡眠,尽量躺下睡觉,缓解睾丸充血问题,使睾丸血液流通更加顺畅。
温暖提示
合理吸收身体营养,避免挑食和偏食的坏习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,适度运动,减少蒸桑拿的次数。
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