爱情肌是什么?爱情肌的锻炼方式有哪些?
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所谓的“爱肌”,就是跟做爱有关的肌肉。爱肌越发达,人们在性生活中就越能体会到快感。爱肌也是一组肌肉,所以通过适当的锻炼,可以让爱肌更发达。那么该如何对爱肌进行锻炼呢?
什么是爱情肌
人体有几百块肌肉,有人呼吸,有人跑步,另一块肌肉与我们的爱有关,它们是否发达,与我们的性生活密切相关,被称为爱情肌肉。所谓“爱肌”,其实是我们盆底的一组肌肉。它的血液供给丰富,神经末梢十分敏感,极易产生性兴奋反应。研究表明,男性性功能障碍患者在医生的规范诊治下,配合盆底肌肉锻炼,会得到显着改善。此外,保持良好心态,适度参加游泳、登山、网球、高尔夫等有氧运动,也有利于改善性能力。男性朋友们可以在生活中尝试以下简单的锻炼方法,使性生活更加强大。
床上提肛运动法
躺在床上,收腹,感觉下背压床时做提肛运动,可以得到良好的运动效果。建议每隔一天练习一次,每次练习3~5组,每组练习8~12个,一定有效。有条件去健身房的话,可以选择夹脚机练习。
仰卧推椅法
仰卧,脚后跟放在转椅上,,将旋转椅从身体伸脚,抬起臀部完全离开背部,保证肩膀直到脚后跟,利用臀部和脚后跟的力量将转椅恢复到身体方向,膝关节90度时停止(抬起臀部)重复12次,中间休息1分钟,做3次。
弓步蹲法
这种方法对大腿内侧肌肉、股四头肌肉和臀部肌肉的锻炼有效。动作的关键是平衡性与规范性,使用重量由轻到重,行走距离可以是每组10-20步,每次2-3组。
窄站距蹲
站距比肩膀稍窄,脚尖向前蹲。踝关节的柔软性不太好的人,蹲下的时候有抬脚后跟的倾向,可以穿专用的重鞋,或者在脚后跟下面铺上厚1~2厘米的木棒和铁锹。注意不要垫得太高,否则会破坏动作的稳定性,蹲下时容易向前倾斜。
女性也可以锻炼
以上男性锻炼爱肌的方法不是男性专用的,这些方法也可以由女性朋友使用,也可以起到锻炼爱肌的作用,使性生活更好,更容易感受到性高潮。
女性专属锻炼法
虽然女性也可以用男士的方法进行锻炼,不过有一种方法是女士专属的,那就是缩阴球。Durexlovebeads杜蕾斯焕然一新,通过轻型重型两种哑铃组合,结合定制的高级训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在简单有效的盆底肌训练中把握内在的美丽,恢复性感
收紧哑铃放入体内后,在直立状态下受到重力作用,阴道哑铃有脱出阴道的倾向。只有正确收缩盆底肌肉,阴道哑铃才能保持在阴道内。同时,哑铃内弹性强的球撞击哑铃内壁,刺激盆底肌的收缩和放松。在这一系列动作过程中,收紧哑铃有效锻炼盆底肌肉,逐渐提高肌肉力量。
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