按摩可以显着提高性能力 两项运动可以轻松提高性能力
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男性的性能力一直是男性和女性担心的问题,男性的性能力差的话,性生活肯定不能满足女性,女性抱怨,男性自责自卑,性专家提出了提高男性性能力的方法。按摩提高性能。
按摩提高性能效果显着
按摩腰骶骨。坐在椅子上或俯卧在床上。手指自然伸展,手指整体贴在腰骶部,手掌下面的压力不能太大。
上臂积极,牵动手掌,进行直线往返摩擦。频率每分钟100-120次,持续5分钟左右,温度最好。操作时用力要稳,动作要均匀持续,呼吸自然,不可屏气。
按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头,两腿自然伸直、稍分开。搓热双手,双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸,
用拇指轻柔按摩。然后滑到两侧睾丸,用手指轻轻扭动按摩。最后用一只手轻轻揉搓阴茎,使阴茎膨胀。整个过程大约5分钟。需要注意的是,按摩外生殖器时的手法不要轻,要把握轻、柔、缓、均匀的原则。另外,精巢炎、尿道炎等生殖系统疾病患者不应采用此手法。
按摩脚底。主要是用拇指揉脚底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩时用大拇指在涌泉穴单向直线运动或大拇指固定涌泉穴,
前臂自主摆动,大拇指柔软缓和摆动。推拿频率每分钟120次左右。每侧脚底按摩2分钟。
按摩小腹。主要是按摩肚脐到耻骨毛之间的部位。按摩时,靠在床头或仰卧床上,手掌自然伸展,附着在小腹中间,
以腕关节为中心,与前臂一起进行节奏旋转运动。动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
两个运动轻松提高性能力
性行为肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何运动这些部位提高性功能呢:
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
2、按摩强肾
(1)按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹,一只手从阴囊下部向上按摩,另一只手从肚脐向下按摩,双手相对按摩共81次。一般经过上述按摩,阴茎可以自然勃起。
(2)腹股沟按摩
如何运动提高性功能
临睡之前,把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲,提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睾丸
把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。这种方法又称兜风外肾法,受到历代中医养生家的高度评价。
(4)摩擦双耳
早晨起床时,用指尖和罗纹面在双侧对耳轮体等耳朵进行轻微的环状摩擦,或者点击摩擦,以局部的微膨胀感为度。该方法具有调和阴阳、疏通血气、健肾固精的效果。是历代养生家的倡导。
(5)攀登固肾
仰卧位置。双手在膝盖上拉到髓关节,通过前橡胶窝线向头上行驶,双手十字交叉,手掌向上,双手直线下落,双手向前伸展,上半身向前弯曲,双手移动足心涌泉穴,双手用力划直,手和脚用力相反,松手使肌体恢复仰卧状。这样重复10次,或者根据能力决定次数。本法具有强腰膝、补肾固精的效果。
(6)摩击肾府
双手掌放在同一侧腰部,从上往下摩擦,约2分钟,深部微热或双手握拳,双手背平面交替打腰,力量适中,每次打100次左右最好。腰是肾府,摩击肾府,又称擦精门。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
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