阴道松弛如何预防,请告诉我阴道保养的妙计
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阴道是女性的重要部分,在日常生活中要保养和护理阴道,特别要注意生活的方法和方法,多方面防止阴道松动,如何预防阴道松动?让我们一起来理解一下。
女性阴道松弛的因素
阴道松弛是盆底功能障碍性疾病,妊娠、生育、更年期荷尔蒙水平下降是阴道松弛的主要原因。其中,分娩过程可能会对阴道产生很大的影响,因为长期的妊娠期,尤其是妊娠晚期,腹中的胎儿和羊水的重量很大,在重力的作用下,盆底的肌肉会被长期压迫,肌肉会松弛。分娩时,自然分娩的胎儿从阴道分娩,对阴道的张力是一个严重的考验。这个过程好比拉弹簧,大力将弹簧拉到极限,再缩回去,也不可能恢复到跟从前一样良好的弹力。这种损伤是不能逆转的,阴道的弹力多多少少都会受影响。
另外,随着年纪的增长,女性身体雌激素水平下降,阴道韧带疏松,肌肉萎缩,胶原代谢能力下降,身体更加不容易恢复,原有的阴道松弛现象就会更加严重,有些女性怀孕生育后,甚至出现了漏尿、子宫下垂问题,这代表松弛得非常厉害。
如何解决阴道松弛
1、耻骨尾骨肌收缩练习、平躺、双膝向上弯曲、收缩臀部、缩小尿道、缩小阴道肌肉,同时牵动肛门,大便后缩小肛门肌肉运动保持收缩肛门的动作5~10秒后放松,每天至少重复30次以上。这个运动多练习可以提高阴道的收缩力,还需要注意的是,这个运动在自然分娩2周后进行。
2、收肛运动,每天早晚在空气清新的地方,深吸后闭气。收缩肛门,这样反复100多次。经过一定时间的训练,骨盆肌肉的张力会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉,使阴道紧缩。
3、“中断排尿”法,在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。坚持练习可以提高阴道周围肌肉的张力。
日常生活保养事项
1、少穿紧身裤
紧身裤会阻碍私处畅快的“呼吸”,使私处更加温润潮湿,形成细菌繁殖的环境。
2、经期卫生
注意使用符合要求的正规厂家生产的卫生巾,经常更换卫生巾、垫子或棉塞,经期以外不使用垫子。
3、注重性生活卫生
避免混乱、不干净的性生活,最好在房间前做伴侣的个人卫生。性生活时,如果感觉阴道干燥,可以使用水质润滑剂。
4、阴部清洁注意事项
保持外阴清洁,清洁时只用温水清洁外阴,避免使用肥皂和女性卫生喷雾剂刺激阴道;避免阴道清洗,因为阴道清洗改变了阴道酸碱度和自身的微生态环境,可能使细菌在虚假的情况下进入。
阴道保养方法
1、锻炼使阴道更加紧密
练习收缩盆底肌。这可以加强盆底肌肉,对女性获得更强、更灵魂的高潮至关重要。女性在性生活中达到高潮,对身心健康有好处。
2、每年至少做一次妇科检查
女性,特别是有性生活的女性,必须继续妇科检查。每年至少一次妇科检查。除了通常的检查,还可以利用这个机会和医生商量避孕和其他性生活问题。
3、学习清洗隐私部位
学习清洗。女性阴道附近的皮肤非常柔软敏感,肥皂会使我的皮肤变干,实际上只要用温水冲洗就能使阴道变干净。如果你觉得清水不干净,你可以选择没有刺激的肥皂。
4、阴道清洗适度
除非发炎,否则必须向阴道清洗。阴道具有自我清洗功能。另外,使用插入式清洁工具清洗阴道会增加阴道感染、骨盆炎症感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。
5、保持私处干燥和通风
温暖潮湿的环境,是细菌温床,女性必须保持私处干燥、通风。穿棉内裤,棉内裤是最适合阴道的衣服。在家的时候,只穿裤子不穿内衣,有助于在私处通气。此外,不要穿太紧的裤子,太紧的裤子也不利于私人透气,也很容易使私人局部温度过高。
6、做爱时要保护好阴道
做爱时也要注意一些细节,来保护私处的健康。做爱时记得戴上夹克。戴避孕套不仅能预防性病和意外怀孕,还能保持阴道PH值的现状,有助于生存好的细菌(乳酸菌等)。
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