这些方法预防女性阴道松弛
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女性流产或分娩后,阴道扩张,肌肉弹性减弱。这个时候如果不注意加强盆骨肌肉锻炼的话,可能会导致阴道松弛。阴道松弛不仅影响夫妻生活质量,还影响家庭幸福。那么如何预防阴道松弛?
1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
2、卧式锻炼:靠床仰卧,臀部放在床边,双脚伸直悬空,不要着地。双手把床沿着,以免滑倒。双脚合拢,慢慢向上抬起,向上半身靠拢,双膝伸直。双脚举到身体上方时,双手扶住双脚,靠在腹部,伸直双膝。然后,慢慢放下,双脚恢复原来的姿势。这样重复六次,每天一次。
3、凯格练习:凯格练习是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。
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