解决阴道松弛的好方法
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1、收缩阴道运动攻略
收缩阴道运动是练习耻骨尾骨肌肉收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道收缩主要依靠这两种肌肉。除了可以恢复盆肌的紧张,达到收缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。
对男性来说,阴道对阴茎的紧握作用增强,在性交时感觉更加明显,有助于改善性关系。具体步骤是先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠和阴道时,可以感受到这两块肌肉的存在。排尿时,故意中断尿流,这些肌肉也起作用。确定这些肌肉的存在后,可以进行以上练习。
2、按摩缩阴攻略
僻静无人时,仰卧在床上,轻轻插入阴道,尽量放松身体,然后自主收缩肌肉夹住手指,收缩肌肉时吸气,肌肉对手指的包裹力放松肌肉时,呼气,重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,继续练习放松肌肉收缩。集中精力感受肌肉的收缩和放松。
从收缩肌肉5秒到收缩10秒,几周左右就能达到这个目的。做凯基尔练习至少要持续6周,练习时可以收缩和放松,从收缩到放松的快速习,一秒钟内收缩放松。
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习的时候,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是,双脚、臀部、腹肌不能用力体验骨盆底肌的收缩动作后,将收缩动作集中在阴道、尿道上,继续重复收缩的频率。每天做骨盆底肌运动1~2次,每次10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。熟练后,这项运动可以随时随地进行,坐、站、躺。
想象用阴道吸引填充物和阴茎等东西,举起骨盆底部,就像吸引一样。先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并支持3秒钟。重复10次为一组,每天3组以上,逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道,检查这个过程的效力。这种练习可以改善尿失禁,改善阴道润滑,增强性高潮的感受。
3、手术缩阴攻略
阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题,术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一种不太复杂的手术,主要方法有两种,一种是直接去除阴道后壁部分粘膜,缝合达到紧缩目的,另一种是不损伤阴道粘膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨,根据情况为你选择合适的手术方式,来达到手术最佳效果,加强阴道的张力和增加兴奋性。
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