生理痛怎么办?三个小把戏让经期愉快!
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生理日的痛苦是很多女性无法忍受的,对女性来说生理日的痛苦就像受到酷刑一样悲惨。30%到40%的女性有生理痛的经验,主要是下腹部和腰底部有疼痛,在这种情况下,女性们可以采用以下妙计来改善生理痛。
有几个妙计,生理日不痛不欲生
1、管理自己的嘴
有痛苦的日子的女性,来阿姨的时候要管理嘴,不要吃西瓜、柚子、黄瓜、西瓜等食物,也不要吃心理食物、烟酒等。而在经期女人们可以多吃一些大枣,核桃,木耳,桂圆等食物,也可以多喝红糖姜水,来平衡身体中的血液运转,减轻身体受到的刺激。
2、做好身体保温工作
女性们在生理日应该做好身体保温工作,不要吹空调,也不要做爱,不要洗澡或游泳,生理日应该保证外阴和内衣的清洁卫生。内裤和卫生巾都应该选择透气性比较好的,而且卫生巾也应该及时更换。此外,妇女还可以使用腹部温暖来改善痛经。你可以用热水袋温暖和按摩腹部,然后采用适当的行走来促进经血排出。另外,也可以使用梳子,用食指的指腹对着梳子,轻轻地前后摩擦,大幅度提高血液的运转。
3、适当的活动
生理日女性身体虚弱,很多人因生理痛而无法工作和学习,生理日适当地活动,如散步、舞蹈等,不仅可以提高自己的体质,还可以提高子宫的供血量、血流速度,有利于子宫代谢产物的排泄,有效缓解生理痛。所以在痛经的时候,你可以适当的去运动下,这对缓解疼痛问题也是很有帮助的。
怎么样,通过以上文章的讲述,您知道女人在痛经的时候怎么做可以改善痛经问题了吧,如果,在经期你一定要做好这方面的工作,这样才能减轻身体疼痛,另外经期多饮热水,多喝红糖水对痛经问题的改善都是很有效果的,所以你不放也试一试哦。
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