过度减肥会导致卵巢早衰的十大预防措施保持健康
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卵巢早衰是一种女性卵巢部位提前不正常的情况,它的危害性也特别大,而且主要是和日常的生活习惯有关,我们也要通过合理的生活来进行预防。
导致卵巢早衰的原因
1、药物、疾病因素:化学药物不论是单独用药还是联合用药,都有可能会能导致卵巢功能出现衰竭的现象。
2、自身免疫因素:卵巢早衰和自身的免疫性疾病有着非常大的关系,例如自身免疫性甲状腺炎、甲状旁腺功能减低、SLE、类风湿关节炎等。
3、感染因素:很多病例显示包括结核病、水痘、疟疾等疾病病菌如果侵入卵巢,可导致卵巢发生纤维化并且诱发炎症,最终导致卵巢早衰。
4、医疗因素:子宫切除、输卵管结扎或切除、卵巢楔形切除或打孔、卵巢囊肿切除或单侧卵巢切除等术后,正常卵巢组织减少。
5、特发因素:无明显原因月经稀少,闭经生殖器萎缩,原始生殖细胞不足或正常卵巢生殖细胞损失加快,是卵巢早衰的最重要类型。
6、遗传因素:每个x染色体都有维持卵巢功能的位置,两个正常结构的x染色体是维持卵巢功能的基本条件,如果x染色体的数量和结构异常,就会引起先天性卵巢发育不良。
7、与生育状况有关:首先与第一次怀孕的年龄有关。也就是说,第一次怀孕的年龄越大,闭经越早。此外,哺乳时间越长,更年期越晚。另外,口服避孕药的时间越长,闭经越晚。
8、生活习惯:每周吃2~3次鱼、虾的女性,闭经年龄晚的多年持续喝牛奶的女性,牛奶量多,持续时间长,闭经晚的不锻炼身体的女性,闭经年龄早的被动吸烟越多,时间越长,闭经越早。
9、过度减肥:体内脂肪急剧下降,脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平,合成雌激素的主要原料是脂肪,体内脂肪不足,雌激素不足,雌激素减少会导致月经紊乱,闭经卵巢早衰加重月经紊乱,形成恶性循环。
预防卵巢早衰
1、每年至少体检一次:卵巢早衰并非没有征兆。一旦发现月经量减少或突然停止,应立即就医。
2、不熬夜:良好的睡眠是延缓卵巢老化的方法之一。研究表明,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,加班、派对、泡沫、网络通宵达旦或昼夜颠倒,在不知不觉中透支了自己的健康。
3、不吃止痛药:复盖4000多名欧洲女性的调查显示,25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。
4、科学减肥:很多女性朋友为了追求骨感美,饮食限制过于严格,营养不良,内分泌紊乱,卵巢萎缩,功能减退。
5、离计算机辐射越远越好:研究表明,计算机辐射影响卵子质量,但完全避免计算机辐射是不可能的。美国健康专家表示,笔记本电脑的辐射比台式机小得多,想要最大程度避免电脑的辐射,最好的办法就是拔掉电源,用电池工作。
6、来月经时补补铁:月经期间,经血带走身体中的大量铁要素,铁可以为卵子提供足够的养分。因此,月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品,可以使卵巢健康。
7、避免人流手术:女性多次人流不仅子宫内膜变薄,还妨碍人体正常内分泌,影响卵巢正常排卵,卵巢功能越来越差,容易引起流产早衰。
8、学习情绪调节:现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这需要女性掌握良好的心情,学会消除不良情绪。
9、避免长时间坐着:女性在日常生活和工作中要注意避免长时间坐着,长时间坐着容易影响骨盆生殖器官、卵巢、子宫等血液微循环,卵巢营养供给问题,长时间影响卵巢正常功能,卵巢早衰。
10、注意饮食营养:在平时的饮食中,除了摄取足够的蛋白质外,女性还要注意摄取足够的维生素、脂肪、糖类和矿物质,以免卵巢早衰。
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