月经不调和7个因素有关 月经不调多吃高纤维食物
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月经不调的出现,给很多女性带来了特别的烦恼响女性的正常生活和工作,对女性的健康也有很大的危害,我们必须重视预防的方法。
月经不调的原因
1、休息不规则:由于生活和工作的影响,经常熬夜或休息时间逆转,这种不良休息习惯容易引起内分泌异常,引起月经不调。
2、过度减肥:无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪,从而影响体内的雌激素的正常合成,出现月经量过少或闭经的情况。
3、感情因素:长期处于抑郁、不安或巨大的精神压力,下丘脑功能受损,卵巢无法分泌激素和排卵,月经不调。
4、人流手术:多次人流手术会导致子宫内膜薄,子宫损伤难以修复,甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。
5、子宫肌瘤:有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况,主要表现为月经量多、经期超长等,症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。
6、甲状腺问题:如果甲状腺功能亢进或低下,也会影响卵巢功能,使月经变得不规律。
7、节育环影响:节育环属于体外异物,会刺激女性子宫内膜,从而导致月经不调、闭经等发生。
预防月经不调
1、科学饮食:在日常生活中,我们要合理饮食,定点定时饮食,不要吃伤脾胃的食物,不要乱吃,也不要暴饮暴食。在经期前与经期期间,切记不可贪凉贪辣,否则会影响经血排泄,还会引起痛经症状加剧。建议多吃含铁的食品和补品,避免生理日贫血症状。
2、保持心情愉快:无论生活、工作、学习都有问题,要学会放松自己,自我烹饪,保持轻松愉快的心情,不要进入负面情绪。
3、多学卫生知识:多学习女性卫生知识,了解身体结构,保持经期卫生与性生活卫生,以便有效防止感染妇科疾病。
4、做好保暖工作:月经期间最忌冷,因此保暖工作做到位,防止外界寒气进入到身体中,加剧痛经症状。除此之外,经期期间多注意休息,严禁剧烈运动,保持健康的生活方式。
5、严禁经期性生活与频繁人流:频繁的人流与经期性生活都会对身体造成伤害,特别是对子宫、卵巢的伤害,应该杜绝此类行为。
预防月经不调饮食
1、多吃含铁和滋养性食物:女性营养不良或营养组合不合理,月经不调也容易发生。因此,女性平时也要合理搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免月经量过多导致缺铁性贫血。
2、多吃高纤维食物:纤维素丰富的食物有助于调整生理日期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、粗米等,这种食物有润肠、改善便秘的作用,推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌,增加血镁含量,改善月经不调。
3、不应吃生冷性食物:中医认为血冷凝,女性经常吃生冷性食物会损害人体阳气,血液流通不畅,月经不调,经血量少,生理痛、闭经等生理日容易发生问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。
4、不应该吃辣的食物:月经期间吃辣的食物容易引起骨盆血管收缩,经血量过少突然停止,到目前为止痛经和月经紊乱的可能性很高。
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